ทำถูกมั้ยค่ะ(เรื่องกินของหวานแบบไม่อ้วน)

https://youtu.be/UBMk30rjy0o นี่เป็นการออกกำลังกายแบบ body weight มั้ยคะ? หรือถ้าไม่ใช่ก็แนะนำได้เลยค่ะ ทิ้งลิ้งค์ไว้ให้เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

Body weight กับ Body workout เหมือนกันมั้ยคะ?

http://youtu.be/IFso6xH7IEc

คือวันนี่ เราหิวมากในตอนเช้า เราเลยทานเซี่ยงไฮ้ไป 5 แท่ง รวมแคลอรี่ประมาน 170 คือเราทราบว่าถิงแคลแค่นี่เราเบรินออกก้ไม่หมด เพราะขนมของหวานยังไงก้เปนไขม้น ปกติเราโยคะกับออกกำลังกายทุดวัน ของหวานงดมาำด่

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

พอดีผมเล่นท่านี้อล้วเผลอเกร็งคอด้วย ไม่รู้ว่าเล่นแบบนี้ไปนานๆมีผลเสียไหมครับ รู้สึกแสบๆทั้งหน้าอกแสบทั้งคอครับตอนนี้

น้ำหนัก 70-71 สูง 180 แต่มีพุง อยากลดต้องทำยังไง

คือขออนุญาต ถามแทนเพื่อนๆหลายคนนะครับ ที่ไม่สามารถออกไปออกกำลังกายนอกบ้านได้ เนื่องจากอาจจะไกล หรือติดภาระต่างๆเหมือนผม ว่าจะมีท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบไหนบ้าง ขอครบทุกสัดส่วนเลยนะครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มจากอะไร ในแต่ละวันควรอะไรแบบไหน นน.71 สส.147 เป้าหมายคือ 50 ค่ะ