ท่านมีเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างไรครับ

เราเท้าล้มเข้าด้านในแต่ไม่มากเท่าไหร่ ตอนนี้อยากได้ลองเท้าที่ cover ทั้งวิ่งถนนและวิ่งลูไฟฟ้า (บางวันเราก็วิ่งถนน บางวันก็ซ้อมบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านค่ะ) ตอนนี้ใช้ Asics Kayano 26 ตัวเก่า รู้สึกว่าพื้นแ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ

พอดีเพิ่งซื้อ เครื่องซักอบผ้า ของ Haier HWD130-BP14959S8 13/8 kg มาไม่เคยใช้ เครื่องซักอบมาก่อน ไส่ผ้าลองชั่งน้ำหนักดู แค่ 4.7 กิโล ใช้ โหมด mode mix (ผ้ารวม) ปรับ อุณหภูมิ 60 อบผ้า ตั้งเป็น AU มันใ

ลดระดับน้ำตาลในเลือด: เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อพลั

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

คือตามวันพั้นแมนวิด100 ซิทอัพ100 วิ่ง10  ผมอยากเริ่มโดยเบาๆก่อนเพิ่มไปอาทิตละ10 ครั้ง 10ครั้ง  1กิโล ตอนนี้ผมอายุ15สนใจด้านการออกกำลังกายส่วนตัวผมออกมาได้ประมาน1เดือนส่วนมากเล่นกีฬานะครับตีแ

อยากถามท่านเพื่อความรู้อีกอย่างครับว่า หากเราต้องการดึงข้อ,วิดพื้น,ซิดอัพให้ได้มากๆวิ่งได้เร็วถ้าหากผมจะวางแผนว่าในหนึ่งวัน ต้องดึงข้อ40ครั้ง(ไม่ได้ทำรวดเดีนวแต่ดึงให้หมดแรงแล้วพักจนครบ)และสลับกับวิดพ