ท่านมีเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างไรครับ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวพันทิป 🙏 เข้าสู่ปี 2025 กันแล้ว หลายคนตั้งเป้าหมายใหม่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเงิน การงาน หรือการดูแลสุขภาพตัวเอง ซึ่งคำถามที่ผมอยากชวนมาคุยกันก็คือ… “เราควรต้องกังวลเร

คนต่อว่า นกฬ. วอลเลย์ในแมตช์ตีกับเนเธอร์แลนด์เมื่อคืน คงไม่เคยออกกำลังกายหนักมากจน HR มันเลยเส้นแดง Max HR แล้ว ถ้ายังไม่เคยให้ลองวิดพื้นแล้วกระโดด ติดๆ กัน หรือ Burpee 10-20 ครั้ง ผมวิ่ง 10K เป็นขนม

คือผมสงสัยว่าผมออกกำลังกายหนักไปมั้ย สิ่งที่ผมออกก็คือ เดินเร็วก่อน30นาที วิ่งเบาๆไปอีก30 เสร็จก็กระโดดตบอีก6เซ็ท เซ็ทละ60ครั้ง พักเซ็ทละนาทีครึ่ง  พอเสร็จก็มาวิดพื้น3เซ็ทเซ็ทละ12(ตอนนี้ยังทำได้แ

ตอนนี้ผมออกกำลังวันเว้นวันโดยมีการ วิ่ง 30min วิดพื้น 50 ลุกนั่ง 50 ดึงข้อ 50 บางคนอาจบอกว่าผมออกแค่นิดๆเองแต่สำหรับผมพอทำสะสมไปเรื่อยๆผมเริ่มรู้สึกไม่ใช่เลยว่ะมันร่างกายมันเหนื่อยมีวันนึงหลังออกเสร็จ

เช่น วิ่ง คาร์ดิโอ ยกเวท วิดพื้น ถ้าไม่ออกกำลังกายเสียเลยร่างกายย่อมอ่อนแอ โรครุมเร้า เช่น อ้วน เบาหวาน ความดัน หรือโรคต่างๆ เช่นข้อเสื่อม การออกกำลังกายเหล่านี้ทำได้หรือไม่ตามพระวินัย

สวัสดีครับพอดีเมื่อวาลผมเริ่มออกกำลังกายทั้งซิดอัพ วิดพื้น วิ่งอยู่กับที่วิ่งไปมารวมๆชั่วโมงกว่าได้ครับ พอมาวันนี้รู้สึกเจ็บช่วงขาละตรง ใต้รักแร้ หัวไหล่ไรแบบนี่อะครับ มันเกิดจากการออกกำลังกายหรือป่าว