อยากลดความอ้วนมากๆ แบบจริงจัง

อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

ไม่เอาแบบแวบ ๆ สองเดือน แล้วเลิก เอาแบบลดเป็นปี จริงจัง ทรมาณสุด

คือดิฉันเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กๆเลยนะคะ เคยลองลดความอ้วนดูนะคะ แต่ไม่ได้ลดจริงจังอะไร น้ำหนักมันก็ลดลงนะคะแต่ไม่ก็ลงไม่มากเท่าไหร่ แต่ดิฉันไม่เคยลองทานยาลดความอ้วนเลยนะคะ ดิฉันกลัวมันจะโยโย่น่ะค่ะ . ตอน

คิดว่าผมจะอ้วนขึ้นหรือลดลง ใครมีวิธีเเนะนำบ้างเเชร์กันได้นะครับ ส่วนตัวทำงานเข้ากะ เวลากินไม่เป็นเวลาครับไม่รู้มีผลมั้ย อยากทำIFแต่เวลาเข้ากะเปลี่ยนกะทำให้คุมอาหารไม่ได้

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

เราเข้าสังคมไม่เป็นค่ะ แต่เราไม่ได้เป็นคนเงียบๆหรือไม่ค่อยพูดอะไรแลบนั้น เราเป็นคนพูดเก่งค่ะ ใจดี ชวนคุยพอได้นะคะแต่อาจจะไม่ใช่แนว เราพูดเยอะค่ะ แต่เราเข้ากับคนใหม่ๆไม่ได้เลย ถ้าเขาไม่เข้ามาชวนคุย ถึง

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย