ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ควรเพิ่มระยะเวลาไหม?

คือเราออกกำลังกายทุกวันตอนเย็น วันละ 30-40 นาทีค่ะ คือทำตามคลิปในยูทูป แบบว่าไม่ได้พักเลย ถ้าพักก็พักหายใจไม่ถึง 1 นาที ตอนทำแรกๆก็เหนื่อยมากค่ะ หลังๆเริ่มเหนื่อยน้อยลง เลยอยากถามว่าควรเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายไหมคะ เพราะน้ำหนักก็ไม่ค่อยลดเท่าไร (ทำได้มาประมาณ 1 เดือน) หรือกี่เดือนจะเห็นผลคะ ? ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ