อายุ36 ออกกำลังกายจ่าย0บาทที่บ้านเป็นเวลา3เดือน กินแหลกไม่อดไม่ลด มาดูกันว่าเป็นไง

เริ่มเลยเนาะ เราเริ่มออกกำลังตั้งแต่เดือนตุลาที่ผ่านมาถึงตอนนี้ก็สามเดือนกว่า มาดูความเปลี่ยนแปลงกัน

-ออกกำลังกายตามอยูทูป 3อาทิตย์แรกทำตามคลิป body project แบบคาร์ดิโอ 25นาที 3-4วันต่อสัปดาห์

-เริ่มทำตามแม่จูเลี่ยนสลับกับคาร์ดิโอแบบเดิม

-อาทิตย์ที่ผ่านมาเริ่ม fitness blender เน้นหน้าท้องสลับคาร์ดิโอ 1 ชม. สัปดาห์ที่ผ่านมาทำ 3วัน

-พฤติกรรมการกิน คือกินแหลกทุกอย่างชอบกินของหวาน ติดโค้กพยายามกินโค้กซีโร่ ติดกาแฟ ชอบกินสามชั้นทอด ฯลฯ

-ผลที่ได้รับตลอดเวลาสามเดือนเศษคือ จากน้ำหนัก 67.3 ตอนนี้เหลือ 63.5

-ร่างกายเฟริมขึ้นโดยเฉพาะขากับท้อง แข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยง่าย และไม่เป็นไข้เลย แต่เราไม่ขอโชว์หน้าท้องเปลือยๆนะคะเพราะยังไม่ถึงเลเวลนั้น ตอนนี้พุงยังมีอยู่แต่ลดลงจนหลายคนทัก

ขอออกตัวก่อนนะคะว่าไม่ได้เป็นกูรูอะไรเรื่องการออกกำลังกาย อาศัยหาความรู้แถวๆนี้เอาค่ะ แต่แค่อยากให้เห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ถ้าเราเคร่งครัดเรื่องอาหารสักนิด ร่างน่าจะดีกว่านี้