มีปัญหากับฟิตเนส กล้ามไม่เท่ากันทำไงดี

ขอคำปรึกษาด้วยครับ คือผมเล่นฟิตเนสมาได้ 3 ปีแล้ว กล้ามเนื้อยังเห็นไม่ชัดเลย โดยเฉพาะกล้ามเนื้ออก มันเป็นรูปเป็นร่างขึ้นมาบ้าง แต่ยังดูเหลวๆอยู่ เวลาสวมเสื้อแล้วหน้าอกมันดูไม่สมบูรณ์ ตัวก็หนา โดยเฉพาะส

คือเล่นฟิตเนสมาประมาณ 2 เดือนแล้วครับ แรกๆ ก็ยกแล้วก็กลับมานอนปวดเป็นธรรมดา เดี๋ยวนี้ยกแล้วไม่ปวดแล้ว ปวดเฉพาะตอนยกเท่านั้น จะเพิ่มก็เพิ่มไม่ไหวเพราะมันยกไม่ขึ้น ยกด้วยน้ำหนักเท่าเดิมก็เหมือนกล้าม

ผมเข้าฟิตเนสมาได้ 4 เดือนล่ะครับ วิ่ง จักรยาน คลาสต่างๆ ทั้งมวย เต้น แล้วก็มีเวทบ้าง คุมอาหารด้วย แต่ไม่เคร่ง100% ผอมลงจริงๆ แต่ FAT% หายไปแค่ 2-3% เอง แต่กล้ามเนื้อนี่ นอกจากไม่เพิ่มแล้ว ยังหายไปซ่ะ

คัดเลือกคำถามที่คุณคิดว่า คุณอยากรู้ที่สุด มาครับ ลองดูครับ ถ้าผมตอบได้ผมจะตอบ ถ้าตอบไม่ได้ รบกวนท่านอื่นๆด้วยครับ แต่ถ้าผิดกฎ ผมขอไม่ตอบนะครับ ปล. ผมไม่ได้เก่งอะไรมากมายนะครับ เห็นตอนนี้กระแสคนเล่

คือผมลดน้ำหนักลงมาแล้ว นมมันย้วยๆทำไงดีครับ ตอนนี้ผมเล่นเวทเน้นกล้ามอกแต่ยังไม่ตึงขึ้นมาเลย

ตอนนี้ อายุ21 สูง 170 หนัก 75 เล่นกล้ามสามารถรถลดได้ไหมครับ ควรทำไงดี ต้องออกกำลังกายยังไงดีครับ อาหารการกิน ตอนนี้อยากลดให้ไวที่สุด 1เดือน 2เดือน เหลือ สัก 65ได้ไหม ต้องทำไงดี

ก็ตามหัวข้อเลยครับ พอดีก็เล่นฟิตเนสมาซักรยะหนึ่งแล้วครับ แต่เล่นที่ห้องนะครับขก ไปยิมคนเยอะไม่สะดวกไม่ชอบอะรรับ พอดีก็มีกล้ามขึ้นมานิดหน่อยอ่ะครับแต่ไม่มาก ขึ้นยังไม่ค่อยชัด ก็เลยคิดว่าจะซื้อตัวไหนดีก

คือเมื่อวานผมไปฟิตเนสมาและเป็นเล่นกล้ามแบบจริงจังของผมครั้งแรก เพื่อนก็ให้เริ่มจากเล่นกล้ามแขนเพื่อนก็จัดหนักๆมาครับหลายท่า ปวดแขนมากนี่ตื่นมาก็ยังปวดอยู่ แล้วเพื่อนบอกว่ากลับบ้านมาให้กินไข่ต้ม แต่เมื