มีปัญหากับฟิตเนส กล้ามไม่เท่ากันทำไงดี

ขอคำปรึกษาด้วยครับ คือผมเล่นฟิตเนสมาได้ 3 ปีแล้ว กล้ามเนื้อยังเห็นไม่ชัดเลย โดยเฉพาะกล้ามเนื้ออก มันเป็นรูปเป็นร่างขึ้นมาบ้าง แต่ยังดูเหลวๆอยู่ เวลาสวมเสื้อแล้วหน้าอกมันดูไม่สมบูรณ์ ตัวก็หนา โดยเฉพาะส

คือเล่นฟิตเนสมาประมาณ 2 เดือนแล้วครับ แรกๆ ก็ยกแล้วก็กลับมานอนปวดเป็นธรรมดา เดี๋ยวนี้ยกแล้วไม่ปวดแล้ว ปวดเฉพาะตอนยกเท่านั้น จะเพิ่มก็เพิ่มไม่ไหวเพราะมันยกไม่ขึ้น ยกด้วยน้ำหนักเท่าเดิมก็เหมือนกล้าม

ผมเข้าฟิตเนสมาได้ 4 เดือนล่ะครับ วิ่ง จักรยาน คลาสต่างๆ ทั้งมวย เต้น แล้วก็มีเวทบ้าง คุมอาหารด้วย แต่ไม่เคร่ง100% ผอมลงจริงๆ แต่ FAT% หายไปแค่ 2-3% เอง แต่กล้ามเนื้อนี่ นอกจากไม่เพิ่มแล้ว ยังหายไปซ่ะ

คัดเลือกคำถามที่คุณคิดว่า คุณอยากรู้ที่สุด มาครับ ลองดูครับ ถ้าผมตอบได้ผมจะตอบ ถ้าตอบไม่ได้ รบกวนท่านอื่นๆด้วยครับ แต่ถ้าผิดกฎ ผมขอไม่ตอบนะครับ ปล. ผมไม่ได้เก่งอะไรมากมายนะครับ เห็นตอนนี้กระแสคนเล่

คือเมื่อวานผมไปฟิตเนสมาและเป็นเล่นกล้ามแบบจริงจังของผมครั้งแรก เพื่อนก็ให้เริ่มจากเล่นกล้ามแขนเพื่อนก็จัดหนักๆมาครับหลายท่า ปวดแขนมากนี่ตื่นมาก็ยังปวดอยู่ แล้วเพื่อนบอกว่ากลับบ้านมาให้กินไข่ต้ม แต่เมื

ตามกระทู้เลยครับ

เล่นฟิตเนสมา 4-5 ปีแล้ว รู้สึก กล้ามเนื้อพวก bicep , tricep มันไม่ชัดอะครับ ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับการกินมั๊ยครับ ? หรือควรกินอาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อชัด หรือ ต้องเปลี่ยนวิธีการเล่นด้วย ขอคำ

ตามกระทู้เลยครับ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ ปกติจะออกกำลังกายเองที่บ้านค่ะ แต่อยู่ๆก็มีความคิดอยากเข้าฟิตเนส เพราะมีอุปกรณ์เล่นเวทเยอะดี แต่ไม่เคยเข้าฟิตเนสมาก่อนเลย เขินค่ะ กลัวใช้อุปกรณ์ไม่ถูกด้ว