น้ำหนัก 72 สูง 182 ควรกินโปรตีนเท่าไหร่หว่า

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกายอยากจะให้มีกล้าม น้ำหนัก 72 สูง 182 ควรทานอาหารที่มีโปรตีน เท่าไหร่ครับ เพื่อนบอกว่า 144 g หรือสองเท่าน้ำหนักตัว ถูกหรือเปล่าครับ ?

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1289916

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

จะลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามต้องรู้เรื่องโภชนาการยังไงบ้าง

ผมอยากทราบว่า 1 วันต้องทานอะไรบ้างตั้งแต่เช้ายันเย็น แล้วต้องทานโปรตีนไขมันคาร์บเท่าไหร่ ทานมื้อดึกสุดกี่โมง แล้วต้องทานเวย์ยังไงจากพืชหรือสัตว์ดี แล้วต้องคำนวน

สมาชิกหมายเลข 5743160

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

วิ่ง

โภชนาการ

ลดความอ้วน

เล่นกล้ามมา 3 เดือน รูปร่างประมาณนี้ ไขมันประมาณเท่าไหร่ครับ

เล่นเวทมาได้พักหนึ่งโดยเริ่มจริงจังตั้งแต่ต้นๆเดือนตุลาคม จากน้ำหนัก 78 kg ตอนนี้เริ่มนิ่งๆอยู่ 72-73 kg ส่วนใหญ่ชั่งตอนตื่นนอนใหม่ๆ ประมาณ 72.xx จากรูปร่างประม

Revollio

ฟิตเนส

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

โภชนาการ

Weight Training

หมอความงามกำลังพูดเรื่อง กินโปรตีนไม่ถึง กล้ามเนื้อหายกันเยอะเลย

เขาบอกว่า คนส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่ถึง และกำลังอยู่ในภาวะขาดโปรตีน ! มันเกี่ยวข้องกับความสวยและความแก่ด้วย อายุ 30 ปีขึ้นไป กล้ามเนื้อจะลดลงเฉลี่ย 1% ทุกปี และจะลด

สมาชิกหมายเลข 8880982

โภชนาการ

สุขภาพกาย

โปรตีนกับไขมัน?

ตอนนี้ผมเพิ่งจะมาเริ่มเล่นกล้ามครับ ผมเป็นคนผอม นน.52 สูง 170 ผมอยากมีน้ำหนักให้มากขึ้นนิดนึง เพื่อจะได้ร่างกายที่สมส่วน ของผมนน.น้อยกว่าเกณฑ์ ผมกินเท่าไหร่ก็ไม

สมาชิกหมายเลข 4951231

Weight Training

โภชนาการ

ออกกำลังกาย

เพิ่มน้ำหนัก

ฟิตเนส

มีใครน้ำหนักขึ้นเพราะกินยารักษาโรค PTSD บ้างไหมคะ?

จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครี

สมาชิกหมายเลข 5279974

ปัญหาชีวิต

สุขภาพจิต

โรคซึมเศร้า

โภชนาการ

ออกกำลังกาย

น้อยไปมั้ย 7วัน น้ำหนักลดลงแค่ 1กิโล ทั้งที่คุมอาหาร😟

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิ

สมาชิกหมายเลข 9193303

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

Cardio

ฟิตเนส

สุขภาพ

กล้ามเนื้อผู้สูงวัยเสื่อมถอยได้ ไม่ใช่แค่ “สูงอายุแล้วอ่อนแรง” แนะตรวจคัดกรอง-กินโปรตีน-ออกแรงต้านตั้งแต่วัยกลางคน

แพทย์ มช. เตือน! กล้ามเนื้อผู้สูงวัยเสื่อมถอยได้ ไม่ใช่แค่ “สูงอายุแล้วอ่อนแรง” แต่เสี่ยงล้มง่าย พึ่งพิงคนอื่นเร็วขึ้น แนะตรวจคัดกรอง-กินโปรตีน-ออกแรงต้านตั้งแต

Lady_Simplicity

สุขภาพกายผู้สูงอายุ

โรคในผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุ

โภชนาการ

สุขภาพผู้สูงอายุ

น้ำหนักขึ้นแต่ดูไม่อ้วนขึ้นเป็นเพราะอะไร

ก่อนหน้านี้หลายปีน้ำหนักอยู่ประมาณ 58 สูง174 รู้สึกรูปร่างก็ประมาณนี้ปัจจุบันหนัก 65 ขึ้นมา 7 กิโลกรัมรูปร่างก็ดูเท่าเดิมไม่รู้สึกว่ามันอ้วนขึ้นเลยแขนขาก็เล็กเห

อยากบอกให้รู้ว่าฉันชอบเธอ

ฟิตเนส

เพิ่มน้ำหนัก

อาหาร

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

ระบบร่างกาย

ต้องนี้าหนักเท่าไหร่ถึงจะเห็นกล้ามเนื้อชัดครับ

สอบถามครับอย่างผมอายุ 14 แล้วสูง 160 หนัก 65 ถ้าอยากลดนี้าหนักให้เห็นกล้ามเนื้อได้ควรหนักเท่าไหร่ครับ แล้วตารางเล่นยังไงบ้างกินยังไงครับ

สมาชิกหมายเลข 8280108

ฟิตเนส

Weight Training

6 Week Six-Pack

เพาะกาย

ออกกำลังกาย

คือจะเล่นกล้ามควรกินโปรตีนเท่าไหร่ครับ

ตอนนี้ผมอายุ15กว่าๆน่ะครับ น้ำหนัก78-76kgสูง186cm คือถ้าผมเล่นแบบไม่กินเวย์อ่ะครับต้องกิรโปรตีนเท่าไหร่กี่กรัมแล้วผมอายุ15ด้วยเลยอยากกินอาหารหลักมากกว่ายังไม่อย

สมาชิกหมายเลข 2043121

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

อาหารเสริม

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส สุขภาพกาย โภชนาการ

{room_name}

น้ำหนัก 72 สูง 182 ควรกินโปรตีนเท่าไหร่หว่า

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ