ลดไขมันเป็นคลื่นที่ต้นขาควรจะคาดิโอหรือเวท อันไหนดีกว่ากันคะ?

ต้องบอกก่อนค่ะว่าไม่ใช่คนอ้วนอะไรมากมาย ข้างบนนี่ดูธรรมดาออกไปทางผอม แต่ด้านล่างจะใหญ่กว่าช่วงตัวหน่อย

สัดส่วน
สูง 162 cm
น้ำหนัก 50.7 kg
FAT 16.6%
MUS 45.1%
BONE 2.5%
เอว 23.5"
สะโพก 36.

คือเราเคยเวทมาช่วงนึงแล้วค่ะแล้วก็ห่างหายไป เพราะตอนนั้นคือจากหนัก 50 ลดเหลือ 46 เพราะปั่นจักรยาน 4 กิโลทุกวันเป็นเวลาสามเดือน
หลังจากนั้นเลยไปเวทอยู่ช่วงนึงค่ะ เน้นสควอทจะก้นเด้งสะโพกใหญ่ขึ้น แล้วก็หายไปไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
จนกินเยอะขึ้นจนตอนนี้มัน 50 อีกแล้ว แต่ปรากฎว่าช่วงต้นขาด้านหลังมันจะเป็นคลื่นๆน่ะค่ะ อธิบายไม่ถูกเหมือนกันแต่น่าจะนึกออกกัน

แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลยค่ะ เรากะว่าจะเวทให้มันกระชับ แต่เพื่อนบอกว่าต้องคาดิโอเอาไขมันออกสิ
เลยไม่รู้จะยังไงดี ทำสองอย่างตอนนี้ไม่ทันน่ะค่ะ

เลยอยากถามว่า ควรจะคาดิโอ หรือเวท จะดีกว่ากันคะ ?