ลดน้ำหนัก : ออกกำลังกายช่วง3-5 ทุ่ม มากพอที่จะทำให้น้ำหนักลดลงได้บ้างมั้ยคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ
      เราอยากลดน้ำหนัก เลยจัดการควบคุมอาหาร แบบนับแคลลอรี่ ออกกำลังกาย ช่วง 3- 5 ทุ่ม(เป็นช่วงหลังเลิกงาน) โดยการ เต้นแอโรบิค ตาม Youtube 30 นาที
  ยกดัมเบล ทำแบบนี้ถูกมั้ยคะ