หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำไงดี...เมื่อน้ำหนักค้าง 😣
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
เริ่มควบคุมอาหารช่วงมิ.ย.57ค่ะ ถึง ตอนนี้ลงมา10kgก็ไปเรื่อยๆค่ะ(สูง150หนัก65)โครงสร้างกระดูกเล็กค่ะ ออกกำลังกายเดินเร็ว เต้นแอโรบิคบ้าง นับแคลคร่าวๆไม่ต่ำกว่าbmrแต่ก็ไม่เกินtdee เพื่อนๆมีคำแนะนำให้มันขยับลงได้อีกไหมค่ะ น้อยสุดก็ 62 พยายามจะไม่ดูที่ตัวเลข เน้นสัดส่วนกระชับ แต่มันก็อดที่จะชั่งไม่ได้นะค่ะถ้าเรากระว่าจะไปเรื่อยๆไม่ซีเรียสมากพอจะมีวิธีที่แนะนำไหมค่ะ.....😀ขอบคุณทุกๆคนคะที่เข้ามาแนะนำ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เบิร์นยังไงให้ไม่เหนื่อยฟรี
ได้เลย! ด้านล่างนี้คือโครงสร้างพร้อมเนื้อหาเบื้องต้นที่คุณสามารถนำไปใช้สร้างกระทู้เกี่ยวกับ "การออกกำลังกาย" ได้ โดยสามารถนำไปโพสต์ในเว็บบอร์ดหรือโซเชียลมีเดีย เช่น Pantip, Facebook, หรือ Bl
สมาชิกหมายเลข 8944670
ยิ่งกระแทก กระดูกยิ่งแข็งแรง !?
ออกกำลังยิ่งกระแทก กระดูกยิ่งแข็งแรง ถ้าใครตรวจมวลกระดูกแล้วบาง ลองดูอันนี้ครับ มวลกระดูกของเราจะหนาแน่นสุดตอนอายุประมาณ 30 ปี และจะลดลงปีละประมาณ 1% ถ้าหากเราไม่ดูแล การออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทก
สมาชิกหมายเลข 7749566
ขอคำแนะนำ เตรียมตัววิ่งมาราธอน 10 กิโลครั้งแรก
จขกท. เคยกระดูกเท้าแตกหลายจุดเมื่อ 8 ปีก่อน ตอนนี้ก็หายดีแล้วแต่ข้อเท้าก็ปวดง่าย เดินไกลก็จะเริ่มเป๋ๆ แล้วก็น้ำหนักเยอะ สูง165 แต่หนัก 68เลย ก็เลยออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเป็นหลัก เต้นแอโรบิกบ้าง วิ
เต่าทองร้อง..ยี้ฮ่า!!
น้ำหนักคงที่แถมเพิ่มขึ้นรวดเร็วมาก
ดิฉันลดน้ำหนักจาก77กก.เหลือ60กก.ลดมาประมาณ1ปีออกกำลังกายเต้นแอโรบิค คาดิโอ วิ่ง นับแคลอรี่ลดอาหารประเภทขนม ของหวาน ลดมาเรื่อยๆจนกระทั่งปัจจุบันนี้น้ำหนักคงที่ไม่ลดอีกเลย แถมน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 กกเ.ตอนน
สมาชิกหมายเลข 2141498
ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักหน่อยครับ ลดไขมัน มือใหม่
ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่
สมาชิกหมายเลข 7233128
นี่คือพุงที่ยังไม่ยุบหรือหนังย้วยจากการลดน้ำหนัก
เราเป็นคนนึงที่เริ่มออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนค่ะ โดยเป็นคนอวบๆมาตั้งแต่เด็ก สูง 158 น้ำหนักประมาณ 65 มาตลอดจนกระทั่งขึ้นไป สูงสุดประมาณ 73 เลยเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้เราลดน้ำหนักลงมาเหลือ 54-55 โดยก
สมาชิกหมายเลข 4121509
เดินไปคุยไปแล้วเหนื่อย
ช่วงนี้เราเดินไปคุยไปแล้วรุ้สึกเหนื่อย หายใจไม่ทัน มีใครเปนอาการแบบนี้มั้ยคะ ปกติเราออกกำลังกายตลอดนะวิ่งเดินเต้นแอโรบิค ถ้าเดินเฉยๆไม่เหนื่อย ถ้าวิ่งก้อได้เรื่อยๆ มีรุ้สึกเหนื่อยหายใจไม่ทันถ้า
สมาชิกหมายเลข 4118914
สอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายแล้วเกิดอาการแบบนี้ ถือว่าปกติหรือเปล่าครับ
สอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายแล้วเกิดอาการแบบนี้ 1.เวลาออกกำลังกาย(เวลาหลังเลิกงาน)แล้วรู้สึกง่วงนอน คือจะหาวตลอด การออกกำลังกาย จนเพื่อนที่ไปด้วยแซวว่ากลับไปนอนไหม ทั้งที่จริงๆแล้วเราตั้งใจมาออกกำ
Nay_Bee
ปรึกษาครับ ผมหยุดเล่นเวทมา 1 ปี 3 เดือน นน.ตัวขึ้นมา 10 กก. (หนักไปทางไขมัน) ยก DB วันแรกได้นน.น้อยลง 2-5 กก
ปรึกษาครับ ผมสูง 171 ซม. หนักประมาณ 84-85 กก. อายุ 30+ ก่อนหน้ามาเล่นเวท 2-3 ปีก่อน ผมวิ่ง+ว่ายน้ำมาก่อนรับ นน.อยู่ที่ 65-70 กก. หลักจากนั้นผมมาสนใจเล่นฟิตเนส สร้างกล้ามเนื้อ แบบทฤษฏีบั๊ค ก่อน แล้วค่อ
GODBABY
แฟนไม่ชอบให้ออกกำลังกาย
สวัสดีค่ะ คือ เราเคยอ้น หนัก 75 กก. แล้วเราลดน้ำหนักมาได้เหลือประมาณ 55 พอเรามาเจอแฟนคนนี้เราคบมาได้ 2 ปี น้ำหนักเราขึ้นมาเป็น 65 ตอนนี้เราเครียดมากเราอยากลดน้ำหนักแต่แฟนเราเขาไม่สนับสนุนเลย เรา
สมาชิกหมายเลข 5568977
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำไงดี...เมื่อน้ำหนักค้าง 😣