เริ่มควบคุมอาหารช่วงมิ.ย.57ค่ะ  ถึง ตอนนี้ลงมา10kgก็ไปเรื่อยๆค่ะ(สูง150หนัก65)โครงสร้างกระดูกเล็กค่ะ ออกกำลังกายเดินเร็ว เต้นแอโรบิคบ้าง นับแคลคร่าวๆไม่ต่ำกว่าbmrแต่ก็ไม่เกินtdee  เพื่อนๆมีคำแนะนำให้มันขยับลงได้อีกไหมค่ะ   น้อยสุดก็ 62  พยายามจะไม่ดูที่ตัวเลข   เน้นสัดส่วนกระชับ แต่มันก็อดที่จะชั่งไม่ได้นะค่ะถ้าเรากระว่าจะไปเรื่อยๆไม่ซีเรียสมากพอจะมีวิธีที่แนะนำไหมค่ะ.....😀ขอบคุณทุกๆคนคะที่เข้ามาแนะนำ