สูง 175 หนัก 73 ครับ
หุ่นสมส่วน แต่แอบมีพุงทั้งด้านหน้าและด้านข้างหน่อยๆครับ (หน่อยๆ หมายความว่า ถ้าเสื้อรัด แล้วจะเห็นครับ)
จุดประสงค์ อยากให้พุงหาย ส่วน กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ คิดว่าเพิ่มได้ ไม่ใช่ปัญหาครับ
ทีนี้
1.ถ้าเล่นกล้ามส่วนอื่นๆ เช่นแขน อก จะช่วยเบิร์นไขมันส่วนท้องไหมครับ หรือ การเบิร์นไขมันควรเน้นคาดิโอ
2.ปกติออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ประมาณ 4-5 กิโล 2-4 วันต่อสัปดาห์ มีเวทเทรนนิ่งเล็กน้อย (ที่ไม่ใช่พวกเล่นกล้ามท้อง) มาถูกทางแล้วหรือควรปรับตรงไหนครับ
3.การทานอาหารทั้ง สามมื้อ ทานอย่างไรดีครับ เอาแบบไม่สุดโต่งนะครับ ค่อยเป็นค่อยไป ห
สูง 175 หนัก 73 กล้ามมีนิดๆ แต่พุงออก ออกกำลัง+ทานยังไงครับ
หุ่นสมส่วน แต่แอบมีพุงทั้งด้านหน้าและด้านข้างหน่อยๆครับ (หน่อยๆ หมายความว่า ถ้าเสื้อรัด แล้วจะเห็นครับ)
จุดประสงค์ อยากให้พุงหาย ส่วน กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ คิดว่าเพิ่มได้ ไม่ใช่ปัญหาครับ
ทีนี้
1.ถ้าเล่นกล้ามส่วนอื่นๆ เช่นแขน อก จะช่วยเบิร์นไขมันส่วนท้องไหมครับ หรือ การเบิร์นไขมันควรเน้นคาดิโอ
2.ปกติออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ประมาณ 4-5 กิโล 2-4 วันต่อสัปดาห์ มีเวทเทรนนิ่งเล็กน้อย (ที่ไม่ใช่พวกเล่นกล้ามท้อง) มาถูกทางแล้วหรือควรปรับตรงไหนครับ
3.การทานอาหารทั้ง สามมื้อ ทานอย่างไรดีครับ เอาแบบไม่สุดโต่งนะครับ ค่อยเป็นค่อยไป ห