ผมต้องการทราบการลดพุงครับ

ผมอยากทราบว่ามีวิธีออกกำลังกายแบบไหนให้หายแค่พุง (เป็นไปได้ไหม) เพราะกล้ามผมมันพอมีอยู่แล้ว แต่หน้าท้องกับด้านข้างมันออกเยอะหน่อย (กินเยอะไปช่วงนี้ ห้ามปากไม่ค่อยอยู่) ผมเป็นคนหุ่นหมี แต่รู้สึกพุงมันยื่นไปด้านหน้ากับด้านข้างอะครับ เลยอยากรู้พอมีไหมวิธีที่จะลดเฉพาะส่วนไหมครับ หรือจำเป็นต้องลดให้มันลงทุกส่วนแล้วไปเพิ่มกล้ามใหม่ครับ