อยู่ในช่วงไดเอทกินงาดำเท่าไหร่ดีคะ

ปกติกินวันละ2ช้อนโต๊ะคะ ลดน้ำหนักอยู่ควรลดกินเท่าไหร่ดีคะ ไม่ค่อยออกกำลังกายเท่าไหร่ แต่น้ำหนักลงเรื่อยๆนะคะ กินนมวันละ2กล่องด้วยค่ะ ดีน่างาดำ ไม่ได้อดอาหารแค่ลดๆลง ขนมงดไปกินงาดำกับนมแทน กินกล้วย2 แอปเปิ้ล2 ผักเยอะมาก ข้าว1ทัพพี บางวันก็2ที่กินน้อยเพราะกินอย่างอื่นเยอะคะ กินกาแฟ ไข่วันละฟอง ผักก็กินสลับๆกันไปคะ กลัวว่าจะกินงาดำเยอะเกินไป ไม่รู้แคลเท่าไหร่ กินเพราะบำรุงผม ผมยาวแล้วเคยผมร่วง เสพติดถ้าไม่กินเดี๋ยวจิตตก แล้วงาก็มันๆอร่อยดีคะ อิอิ กินเท่าไหร่จะพอดีคะ