กินซีเรียล ลดน้ำหนัก ในมื้อเย็น

กระทู้คำถาม

คือ ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ หนัก 85 สูง 175 มีมวลไขมันเยอะกว่าคนทั่วไปมาก(ย้วยทั้งร่างกาย)
มื้อเช้า ข้าวปกติ ไม่กินของทอด มัน
มื้อเที่ยง อกไก่หมักซอสพริกไทยดำ +ผักต้ม ตอนกินใส่ซอสพริก+มะเขือเทศ+มายอเนสครึ่งช้อน
มื้อเย็น คือปัญหา ผมว่าจะกิน ซีเรียล เนสเล่ ฟิตเนส ฟรุต+นมสด 200 ml <<< แบบนี้จะดีไหมครับ หรือว่าควรกินอย่างอื่นดี

ผมออกกำลัง T25 มาได้2 อาทิตย์แล้ว ไม่ได้ออกแบบอื่นเลยครับ
ขอคำแนะนำด้วยครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ