ผู้ชาย อายุ 20 สูง 177 อยากสูงอีกได้ไหม

อยากหุ่นดีแบบคนอื่นๆ ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก เมื่อก่อนน้ำหนัก 65 ตอนนี้ น้ำหนัก 75 (สูง 177) ก็ไม่ได้อยากจะลดน้ำหนักน่ะครับ แต่อยากมีกล้าม หรือ ไม่ให้มีพุง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะตั้งแต่จำความได้ก็วิ่ง

คือผมอยากมีกล้ามดูใหญ่ พุงหาย แต่ผมอ้วนหนัก98 สูง177 มีตารางสำหรับคนอ้วนไหมไม่ต้องมี ซิกแพ็คอะไรมากแต่อยากให้ช่วงบนดูหนา หรือเล่นตามตารางเล่นเวททั่วไป

สงสัยค่ะ จากที่ลองมากับตัวเอง คือวันนั้นเล่นเวทก้นกับขาไม่ได้ยืดเส้นและไม่ได้คาร์ดิโอ พอวันรุ่งขึ้นเดินแทบไม่ได้เลยค่ะ เลยพักไป2วัน แล้วเล่นเวทขากับก้นเหมือนเดิมแต่คาร์ดิโอต่อจบด้วยยืดเส้น ปรากฎว่าวัน

ผมหนัก 60 สูง 170 พอดีเป็นคนแบบหนังยืดๆ ตัวเละๆ เพราะลดความอ้วนมา 55555 แต่ผมออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เล่นเวท หวังที่จะมีกล้าม หรือ กล้ามเนื้ออยู่ ถ้าผมจะกินwhey ผมควรเลือกตัวไหนดี เพื่อนแนะนำให้ลอง mas

พอดีเมื่อก่อน(ไม่ควบคุมอาหาร) ผมออกกำลังกายปีล้ะ1ครั้งล้ะ2เดือนติดต่อกันครับตั้งแต่เรียนมหาลัยพอเข้าหน้าฝนก็เลิกแล้วกลับมาออกอีกทีปีถัดไปตอนนั้นกินเวย์โปรตีนช่วยตลอดตอนนั้นรู้สึกล่ำมากน้ำหนัก59 สูง 17

เรื่องความสูงใครๆก็บอกว่าให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่นอนดึก ออกกำลังกาย ชีวิตประจำวันผมทำอย่างงั้นเป็นปกติเลยครับ ตอนนี้อายุ 17 สูง 177 มาจะปีนึงเเล้ว รู้สึกไม่ขยับเลย ยืดตัวยืดเส้นทุกวัน ออกกำลังกายป

ทำไมมวลกล้ามเนื้อไม่เพิ่มสักกะที คือไปวัดสัดส่วนของ FF มา มันจะแสดงค่ามวลกล้ามเนื้อกับหลายๆค่าให้ดูอ่าครับ ก่อนเล่นเราค่อนข้างอ้วนลงพุง หลังจากเล่นไปปีนึง ก็เริ่มไม่ค่อยย้อยแล้ว แต่มวลกล้ามเนื้อมัน