สงสัยเรื่องการแบ่งจำวนครั้งแต่ละ Set ในการทำสควอท และช่วงเวลาพักครับ

ณ ปัจจุบัน ผมทำสควอทวันละ 100 ครั้ง โดยแบ่งเป็น 5 Set Set ละ 20 ครั้ง โดยพอทำ Set นึงเสร็จก็จะพัก 1 นาที บางทีก็ 5 นาทีเพื่อไปทำอย่างอื่นแล้วกลับออกกำลังกายต่อ ทีนี้ผมมีคำถามตามนี้ครับ
1.ถ้าผมเน้นจะให้กระชับผมต้องดจำนวนครั้งต่อ Set ลง แล้วเพิ่มจำนวน Set ให้มากขึ้นเป็น 10 ครั้ง/Set จำนวน 10 Set แทนใช่หรือไม่ครับ
2.การที่ผมพักระหว่าง Set มไ่สม่ำเสมอเช่นบางทีก็ 1 นาที บางทีก็ 5 นาที ทำแบบนี้มีผลเสียเยอะมั้ยครับ