▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังวันละ 1 ชม ได้ไหมคะ
แต่ทานอาหาร 3 มื้อ (ไม่อดข้าวแค่ลด)
แล้วออกกำลังกายวันละ 1 ชม.
เพียงพอไหมคะ ?
30 นาที เน้นบริหารกล้ามเนื้อ(สควอช) /บางวันอาจวิ่ง
30 นาทีหลัง จะเน้นเต้นคาร์ดิโอ้คะ (บอกซิ่ง,ลาติน,แอโรบิค)
ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังเสดนิดหน่อย
โอเคไหมคะ ?