เดิน 40 นาทีได้อะไรบ้าง

จากที่มีปัญหากับก้นที่ไม่ค่อยสามัคคีกัน ก้อเริ่มหันมาออกกำลังกายเบาๆด้วยการเดินแบบก้าวเท้ายาวๆวันล่ะ 40 นาที สัปดาห์ล่ะ 4-5วัน แล้วต่อด้วยสคอว์ทอีก 100 ครั้ง เวทต้นแขนอีกข้างล่ะ 50 แต่จะเน้นที่ก้นเพื่อกระชับ  ที่กล่าวมาข้างต้นเพียงพอสำหรับสุขภาพรึเปล่า เราเน้นที่สุขภาพมากกว่าเพราะเราน้ำหนัก 47 สูง 157  ถ้าเดินนานๆแล้วน่องจะใหญ่มั้ยเพราะไม่ชอบ ขอถามผู้รูค่ะ