ถามคนเคยเล่น squat และ เล่นส่วนอื่นไปพร้อมกัน

กระทู้คำถาม

ปกติจะเล่นเเบบ วอร์ม 15 นาทีด้วยการเดินหรือปั่นจักรยาน
แล้วก็เล่น
อก - หน้าท้อง
ไหล่ - หน้าท้อง
หลัง - หน้าท้อง
แขน - หน้าท้อง
ขา - หน้าท้อง (ขาเล่นบ้างไม่เล่นบ้าง)
แล้วก็เบิร์นอีก 45 นาที - 1 ชม. ด้วยการเดินหรือปั่นจักรยาน
พัก เสาร์ - อาทิตย์
อยากทราบว่าถ้าจะเพิ่ม squat เข้าไปด้วย ก่อนเบิร์น จะได้ไหมค่ะ
มีผลต่อการพัฒนากล้ามเนื้อไหมค่ะ
ขอบคุณคะ

แก้ไขข้อความเมื่อ