ถ้าจะเพิ่มกำลังในการปั่น จำเป็นต้องเวทกล้ามขามั้ยครับ

ขอคำแนะนำการฝึกซ้อมเวทเทรนนิ่วสำหรับการปั่นจักรยานครับ เคยเล่น บ่า ไหล่ แขน ขา แต่ไม่ถึงขนาดมีเยอะแต่พอมีครับ การปั่นจักรยานต้องเล่นส่วนไหน ท่าไหนบ้างครับ ขอท่าที่ทำเองที่บ้านได้ครับ ขอบคุณครับ

**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ

เริ่มปั่นจักรยานมาได้ประมาณ 3 เดือนกว่าครับ ปกติปั่นไม่เคยปวดน่องเลย จะปวดก็แต่ต้นขา ไม่ว่าจะปั่นระยะ 20 - 100 กิโล ก็ไม่ปวดน่อง แล้วเมื่อวานได้ลองฝึก pedaling strength ของอาจารย์เป้ จากห้อง 100 รอบ

พอดีช่วงนี้มันปิดเทอม AEC หน่ะครับ ผมเองก็เพิ่งฝึกงานเสร็จ เลยอยากเอาเวลาว่างมาเข้าฟิสเนส จุดประสงค์คือ ลดพุง ลดหน้าอก ไม่อยากเพิ่มกล้ามไหล่กล้ามแขน ผมอยู่เชียงใหม่ครับ วันนี้ไปเข้า ฟิสเนสของกาดสวน

ผมเริ่มออกกำลังกายมาแบบมั่วๆมาได้สักพักนึงแล้วครับจาก43มา47 สอบถามผู้รู้หน่อยครับ เป้าหมายคือสร้างกล้ามครับ ตาราง1จัน หลังหน้าแขน(บอดี้เวท) ฝึกmuscleup            อัง อกไ

สวสดีค่ะ เคยมีพี่รู้จัก (ไม่ใช่เทรนเนอร์) บอกว่า ออกกำลังไม่ถูก ออกผิดวิธี ก็ไม่ช่วยลดความอ้วนนะ เขาแนะนำให้เราหัดเล่นพวกที่เทรนเนอร์ฟิสเนสชอบเทรน พวกท่าต่างๆ แต่เราไม่มีเงินซื้อชม.ฝึกส่วนตัว 555 แพ

ท่าเวทเทรนนิ่ง อก หลัง ไหล่ แขนหน้า แขนหลัง ขา ท้อง แต่ละท่าต้องเล่นแบบไหนบ้าง

ส่วนตัวสูง 174 หนัก 70 ครับ ดูไม่อ้วนแต่ลงพุง - -* ปกติจะเล่นเวท จัน พุธ ศุกร์ แค่ 3 วัน เองน่ะครับ แบบนี้โอเคไหม หรือควรเพิ่ม ?? จัน - เน้นแขน อก ไหล่ พุธ - แขน เน้นอก ไหล่ ศุกร์ - เน้นแขน อก ไหล

ถอยเทรนเนอร์แบบจิกดุมมาได้สามอาทิตย์แล้ว กำลังฟินกับมันมาก ปั่นทุกวัน วันหยุดไปปั่นถนน วันทำงานปั่นบนเทรนเนอร์ อย่างน้อยวันละชั่วโมง ตอนนี้รอบขาไต่ไปเกินร้อยหน่อยๆ แต่ยังยึนพื้นที่ 90+ ความเร็วเฉลี่ยเ