อายุเกือบ 35 ออกกำลังกายยังไงดี ให้ดีต่อสุขภาพ

สิ้นปีนี้ผมก็ 35 แล้วคับ อยากออกกำลังกาย ที่ทำให้สุขภาพดี ยังดูหนุ่มและฟิต
แต่ไม่ค่อยอยากใช้กำลังขา เพราะผมไม่อยากปวดขาคับ ถ้าปวดขามากๆ ผมคงจะต้องลางาน
อีกอย่างอยากทำอะไรที่มันไม่กระทบต่อกระดูกมากมาย เช่น ไม่อยาก ฟิตเนสท่าแปลกๆ จนปวดหลัง

ตอนนี้ที่ผมคิดไว้คือ แบดมินตันหรือ  วิ่ง-เดิน เหยาะๆ
เรียนเชิญผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำหน่อยนะคับ