อยากลดความอ้วนๆๆๆๆ

คือเราเป็นคน มือเช้ากับกลางวันไม่ค่อยจะกินแต่หนักช่วงเย็นมากกก ยิ่งวันใหน รร ปิดช่วงบ่ายๆจะหิว ทำนู้นทำนี้จุกจิกกินตลอดในช่วงนี้กินอย่างไงก้อไม่อิ่ม
เคยตั้งใจลดครั้งนึงแล้วว ลดอาหารทุกมื้อ มือเย็นนี่บางวันก้อไม่กิน มันเวิร์กมาก แต่พอไปเที่ยวทะเล4วัน  กินๆกินทั้งวัน ห้องพักมีเซเว่น มีร้านขายขนม มีร้านข้าว
โอ้โห่ๆกิรใหย่เรยย บรรยากาศที่ทะเลอีก มันทำไห้กินอร่อยมาก พอกลับจากทำเล รู้สึกว่า นน ขึ้นเยอะมาก
จากเคยอดข้าวได้ ก้อทำได้แล้ววว จนตอนนี้2เดือนแล้วที่ไม่ได้ควบคุมการกิน เปนพวกชอบกิน สุกกี หมูกระทะด้วยย ตอนนี้ก้อลดการกินหมูกระทะ แต่ก้อกินสุกกี้อยู่บ้าง
เพราะคิดว่ามันก้อไม่น่าทำไห้อ้วนเพราะไม่ไช่บุฟเพ่ มีเปนชุดแค่ใหนแค่นั้นๆ ตอนนี้ นน จะทะลุ100อยู่แล้วว
แล้วเจอแต่คนว่า คนดูถูกว่าอ้วน มันเสียใจนะแต่ก้อปลอบใจตัวเองว่าซักวันมันต้องดีกว่านี้แน่ คือก้อ อยากให้แนะนำการลดความอ้วนหน่อยค่ะ
ไม่อยากกินยา ตอนนี้ก้อเรียนอยู่ด้วยก้อขอวิธีง่ายๆเวลาไม่มากหน่อย เรียน ม.ปลายงานเยอะไป รร เช้ามากกลับก้อเย็นๆไม่ค่อยมีเวลา ยังไงก้อขอวิธีลดแล้วก้อขอกำลังใจในการลด
หน่อยค่ะ