คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 9
ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำ 3 แก้วค่ะ กระตุ้นการขับถ่าย หลังจากนั้น ไม่เกิน 1 ชั่วโมงให้ทานข้าวเช้า
เช้า-ทานข้าวให้เต็มที่เลยค่ะ โปรตีน วิตามินทุกอย่างที่มี หนักเข้าไว้
กลางวัน - กินเกาเหลา สุกี้ อาหารที่มีแป้งน้อยที่สุด
ของว่าง- เป็นผลไม้ไม่หวานจัด
เย็น - กินพวกสลัด หรือไม่ก็เนื้อไก่อบหรือย่าง แห้งๆ กินน้ำพริกกับผักต้ม เลือกเอาค่ะ
ก่อนนอน - เม็ดแมงลักแช่น้ำไว้ให้พอง ผสมน้ำแดงเฮลบลูบอย นิดหน่อย(นิดหน่อยนะค่ะ)
ก่อนที่จะทำแบบนี้ก็หนัก 103 กก. เหมือนกันค่ะ 3 เดือนแล้ว ลงไป 10 โล ใช้สูตรนี้มาตลอดค่ะ ไม่โทรม ไม่เหนื่อย
เพราะไม่มีเวลาออกกำลังกายจึงใช้การทำงานบ้านและเลี้ยงลูกเป็นการออกกำลังกายแทน ของทอดของมันกินได้ค่ะ แต่ต้องมีสตินะค่ะ กินชิ้น สองชิ้น พอ ดูเวลาในการกินด้วยค่ะ ส่วนใหญ่เราจะกินหลังอาหารเช้าค่ะ เค้กก็กินนะคะ คำสองคำพอรู้รส พอหายอยาก สติเท่านั้นสำคัญที่สุดค่ะ
เช้า-ทานข้าวให้เต็มที่เลยค่ะ โปรตีน วิตามินทุกอย่างที่มี หนักเข้าไว้
กลางวัน - กินเกาเหลา สุกี้ อาหารที่มีแป้งน้อยที่สุด
ของว่าง- เป็นผลไม้ไม่หวานจัด
เย็น - กินพวกสลัด หรือไม่ก็เนื้อไก่อบหรือย่าง แห้งๆ กินน้ำพริกกับผักต้ม เลือกเอาค่ะ
ก่อนนอน - เม็ดแมงลักแช่น้ำไว้ให้พอง ผสมน้ำแดงเฮลบลูบอย นิดหน่อย(นิดหน่อยนะค่ะ)
ก่อนที่จะทำแบบนี้ก็หนัก 103 กก. เหมือนกันค่ะ 3 เดือนแล้ว ลงไป 10 โล ใช้สูตรนี้มาตลอดค่ะ ไม่โทรม ไม่เหนื่อย
เพราะไม่มีเวลาออกกำลังกายจึงใช้การทำงานบ้านและเลี้ยงลูกเป็นการออกกำลังกายแทน ของทอดของมันกินได้ค่ะ แต่ต้องมีสตินะค่ะ กินชิ้น สองชิ้น พอ ดูเวลาในการกินด้วยค่ะ ส่วนใหญ่เราจะกินหลังอาหารเช้าค่ะ เค้กก็กินนะคะ คำสองคำพอรู้รส พอหายอยาก สติเท่านั้นสำคัญที่สุดค่ะ
แสดงความคิดเห็น
พอมีวิธีลดความอ้วนสำหรับเด็กที่มีน้ำหนัก130กว่าๆอย่างหนูมั้ยคะ