อยากลดต้นขา กะหน้าท้อง มีวิธีไหนบ้าง

อยากได้วิธีลดต้นขากับหน้าท้องมากๆเลยอ่ะครับ ส่วนอื่นๆมันดูสมส่วนดีอยู่แล้วอ่ะครับ ขอวิธีลดแบบไม่ต้องหักโหมมากนะครับ แบบไปเรื่อยๆดีกว่าผมไม่ได้เร่งรีบขนาดนั้น ผมมีเวลาว่างแค่ ช่วงเช้าๆ แล้วก็ดึกๆอ่ะคร

ว่าจะเข้าฟิตเนส อาทิตย์ละ3ครั้ง ครั้งละ 2-3 ชม. เราเป็นคน แขนใหญ่ ขาใหญ่มาก มีพุงนิดๆ สูง 161 หนัก 53 ตั้งเป้าไว้ 45 ค้ะ เล่นไปเรื่อยๆ น้ำหักไม่เน้นมาก แต่เน้นสัดส่วนให้ลดไวๆ ขอคำแนะนำด้วยนะค้ะ

ถ้าเรากินมาม่า บ่อยๆ ในเดือนนึง แล้งเราออกกำลังกายไปด้วย เราจะลดสัดส่วนได้มั้ยคะ เราไม่ได้จะลดน้ำหนักค่ะ เราจะลดพุง สร้างกล้ามหน้าท้อง และลดขาเบียด แต่กินมาม่าได้มั้ยคะ แล้วออกกำลังไปด้วยเรื่อยๆ

กลางวันจะทานผักต้ม+น้ำพริก คือชอบมาก ทานทุกวันเลย แต่กำลังจะเพิ่มอกไก่ชิ้น เข้าไปในมื้อกลางวันนี้ด้วย เมนูนี้ ถ้าทานทุกวันจะอ้วนไหมคะ กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ช่วงเย็นก็ออกกำลังกายอยู่ แต่ไม่หักโหมมาก

สวัสดีค่ะ จขกท.อายุ15นะคะ นน.51.7 สูง 155 คือจขกท.อยากทราบว่า สัดส่วนนำ้หนักเท่าไหร่ถึงจะพอดีละดูดีคะ สะโพกจขกท.35 เอว 26 หน้าท้อง 28 ต้นขา 19 ต้นแขน 9 น่อง 13 ค่ะ (เป็นคนขาใหญ่แล้วน้องใหญ่มากๆค่ะบวกก

ออกกำลังกายกี่เดือนสัดส่วนถึงจะลดคะ กระโดดเชือกทุกวันค่ะวันละ 20-25นาที โดด1นาทีพักประมาณ 10 วิ แล้วโดดต่อ นาทีละ130ครั้งค่ะ ออกมาได้ประมาณ 2อาทิตย์ ออกเท่านี้เพียงพอมั้ยคะ ไม่ได้เป็นคนอ้วนมากอะค่ะ แต

ตามหัวข้อเลยค่ะ จขกท. สูง ประมาน 162 น้ำหนัก 62 ค่ะ เคยหนักพีคสุดที่ 86 และลดลงมาเรื่อยๆ จากสัดส่วน (38-36-42) ตอนนี้อยู่ที่ (35-30-39) จากสัดส่วนจะเห็นได้ว่า เราอ้วนมากที่ช่วงล่วง ตั้งแต่สะโพกไปถึงขา

ตามหัวข้อข้างบนจ้า เราเป็นคนอ้วนลงพุงหน้าท้องใหญ่ผมาก)ยังไม่เคยมีลูกนะคะแต่ดดนทักบ่อยคนอื่นๆคิดว่าเรามีน้อง555+ อยากลดน้ำหนักแก้ปัญหาลดหน้าท้องและลดต้นขาด้วยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ แต่ก่อนเราหนัก 54กก

จขกท.อยากลดสัดส่วนค่ะ อยากหันมาออกกำลังกาย -0-'' คืออยากออกแบบไม่หนักมาก หักโหมเกินไป อย่างเช่น T25 อะไรแบบนี้ไม่เคยไหวเลยค่ะ ออกแล้วหมดแรงเอามากๆ ใครพอจะมีคลิปวิดีโอการออกกำลังงกายดีๆแนะนำบ้างคะ จะม