ออกกำลังกายนานแค่ไหนสัดส่วนถึงจะลด

ออกกำลังกายกี่เดือนสัดส่วนถึงจะลดคะ กระโดดเชือกทุกวันค่ะวันละ 20-25นาที โดด1นาทีพักประมาณ 10 วิ แล้วโดดต่อ นาทีละ130ครั้งค่ะ
ออกมาได้ประมาณ 2อาทิตย์  ออกเท่านี้เพียงพอมั้ยคะ  ไม่ได้เป็นคนอ้วนมากอะค่ะ แต่มีไขมันพอกที่หน้าท้อง ที่ต้นขา และมีแก้มเยอะค่ะTT