วิธีลดต้นขากับหน้าท้อง

อยากได้วิธีลดต้นขากับหน้าท้องมากๆเลยอ่ะครับ ส่วนอื่นๆมันดูสมส่วนดีอยู่แล้วอ่ะครับ

ขอวิธีลดแบบไม่ต้องหักโหมมากนะครับ แบบไปเรื่อยๆดีกว่าผมไม่ได้เร่งรีบขนาดนั้น
ผมมีเวลาว่างแค่ ช่วงเช้าๆ แล้วก็ดึกๆอ่ะครับ พอจะทำอะไรได้บ้าง

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ