คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
ถ้าไม่ฮาร์ดคอ น่าจะออกกำลังวันละครั้ง คำนวนแคลต่อวัน ประมาณนั้น
ถ้าอยากเฟิร์มคงต้องเวทอย่างเดียวแล้วล่ะครับ
แต่ผมนี่แหละ เดือนนึงลดไปสิบโล อาจเพราะไม่ใช่คนอ้วนมาก ผิวหนังเลยไม่ย้วยสักเท่าไหร่
จาก 80 ลงสุด 60 ตอนนี้ คงที่ 65 เวททุกวันที่ว่าง เล่นมาจะครบปีแระ
กินปกติ 3 มื้อ ลดแป้ง ข้าว งดหวาน มัน ทอด น้ำอัดลม แอลกอฮอล
กินโปรตีนเสริมด้วยถ้ากลัวไม่พอ
^_^ สู้ๆนะครับ 15 โล ใน 4 เดือน สบายมากครับ
ถ้าอยากเฟิร์มคงต้องเวทอย่างเดียวแล้วล่ะครับ
แต่ผมนี่แหละ เดือนนึงลดไปสิบโล อาจเพราะไม่ใช่คนอ้วนมาก ผิวหนังเลยไม่ย้วยสักเท่าไหร่
จาก 80 ลงสุด 60 ตอนนี้ คงที่ 65 เวททุกวันที่ว่าง เล่นมาจะครบปีแระ
กินปกติ 3 มื้อ ลดแป้ง ข้าว งดหวาน มัน ทอด น้ำอัดลม แอลกอฮอล
กินโปรตีนเสริมด้วยถ้ากลัวไม่พอ
^_^ สู้ๆนะครับ 15 โล ใน 4 เดือน สบายมากครับ
แสดงความคิดเห็น
ผู้ชายลด 15 กิโลฯ ภายใน 4 เดือนเป็นไปได้ไหม แบบเฟิร์มและไม่ Hardcore
แต่ผมสูง 175 และหนัก 81 อยากเหลือไม่เกิน 67 ซึ่งช่วง range มันน้อยกว่าน้องเค้ามาก
คิดว่าคงลดได้จำนวน กก.ต่อเดือนน้อยกว่ามากๆ แน่ เลยอยากทราบแนวทางครับ
ว่าจะเป็นไปได้ไหม เพราะเท่าที่อ่านเจอแต่แนะนำให้เรื่อยๆ เดือนละ โล อะไรประมาณนั้น
ซึ่งผมลดแบบนั้นมา 6 ปีแล้ว จาก 112 เหลือ 81 รู้สึกอยากไปไวกว่านี้อ่ะครับ เปิดเทอม
สิงหานี้ อยากไปมหาลัยปีสุดท้าย แบบผอมๆ บ้าง = ='
*เน้นส่วนขาได้จะดีมากๆๆๆ เลยครับ เพราะผมมีปัญหาซื้อกางเกงติดขาตลอด
เอวใส่ 33 แต่ต้องซื้อ 36 เพราะขายัดไม่เข้า น่องเป็นมัดเลย เฮ้ออออ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
*Hardcore ของผมหมายถึง หักโหมสุดพลัง ออกเช้า ออกเย็น อดอาหารหลายอย่าง
จนเสียมวลกล้ามเนื้อ ตัวย้วยๆ เคยอ่านเจอ 10 โล เดือนเดียวแบบนั้นไม่เอาอ่ะครับ = ='