อยากซิตอัพ รบกวนขอท่าซิตอัพที่ทำตามได้และไม่ปวดหลังด้วยค่า

หลังไม่ค่อยแข็งแรงค่ะ กำลังหาท่าที่ซิตอัพแล้วไม่เจ็บหลังอยู่ และได้ทั้งหน้าท้องด้านบนและล่าง รบกวนขอคลิปที่ทำตามได้และได้ผลนะค๊าา แล้วต้องทำกี่เซ็ตและเซ็ตละกี่ครั้งค่ะ ขอบคุณค่า