▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กินประมาณนี้ เพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ
ตอนนี่กำลังเล่นเวทอยู่ครับ เล่นวันละ 1-1.30 ชม
ในส่วนของการกินอาหาร ผมกิน 2300แคลอรี่ในวันที่เล่นเวท และกิน 2100แคลอรี่ในวันพักครับ
โปรตีนประมาณ 125-150กรัมต่อวันนะครับ ทั้งวันพักแล้วก็วันที่เล่นเวท
อยากรู้ว่ากินเท่านี้จะเพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อรึป่าวครับ