น้ำหนักเพิ่มขึ้น หน้าบวมทำไงดี?

พอดีช่วงนี้น้ำหนักขึ้นอ่ะครับ เเล้วถูกเพื่อนทักว่าหน้าบวม ผมเลยไปหาข้อมูลทาง google ดู ได้มา 2 เว็บ ซึ่งเว็บที่ 1 เขาบอกว่าให้กินน้ำเยอะๆ ถ้าเรากินน้ำน้อยร่างกายคนเราจะเก็บน้ำไว้ ทำให้หน้าบวมครับ ซึ่งเว็บที่ 2 เขาบอกว่าให้ลดการกินน้ำลง ให้ไม่เกิน 1 ลิตร ต่อวัน ผมควรจะเชื่ออันไหนดีครับ?
เเล้วมีวิธีทำให้หน้าหายบวมไหมครับ ถ้าออกกำลังกายปกตี จะหายไหมครับ