เล่นอก แต่ปวดแถวไหล่กับต้นแขนด้านใน แบบนี้ถูกไหมคะ

เพิ่งเล่นกล้ามอกครั้งแรก ใช้แมชชีนค่ะ
เล่น Machine Chest Press  12 * 4 set
กับ คล้าย Bench Press  แต่ไม่ใช่ barbell เป็นที่จับของเครื่อง 12*4 set เช่นกัน  set ที่ 4 trainner มาช่วย เพราะหมดแรงตั้งแต่ set 3

รู้สึกปวดบริเวณ หัวไหล่ ไปถึงต้นแขนด้านในค่ะ ไม่แน่ใจว่าเล่นออกแรงถูกส่วนรึเปล่า