คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
เท่าที่เล่นมา ด้วยเครื่อง และ นอนดัน คิดเหมือน คห ที่ 1 ตอนเล่นด้วยเครื่อง พอดันไปสุด รู้สึกว่าไม่ต้องเกร็งเท่าไหร่ แต่ถ้าตอน นอนดัน บาร์เบล นี่ พอยกไปสุด ต้องเกร็งแขนกว่า และ ข้อมือ ต้องรับแรงกด มากกว่า เล่นเครื่อง ต้องวางข้อมือให้ดีๆ ไม่งั้น เคล็ด ส่วนเรื่อง เพิ่มน้ำหนัก ทุก set
นี่ผมใช้อยู่ ทุก set ก็จะเพิ่มขึ้น 2 ปอนด์ ตามเครื่องมันให้เพิ่มได้ แค่นั้น ตอนที่ ยิมยังไม่ปิด เทคนิค เอามาจากเว็บ thaimuscle.net หรือ เว็บพี่ตำรวจ
หรือปล่าวไม่แน่ใจ อ่านมาเยอะ ชอบลองของ
เซทแรก 6 ปอนด์ เซทต่อไป ก็ 8 ต่อไป ก็ 10 ต่อไป ก็ 12 ปอนด์ ทำได้ ไม่เสียหาย ขอให้ มัน Fail
ตอนหลังไม่มียิม ฟรี เล่น ก็เลย ต้องไปเล่น ตามสวนสุขภาพ พวก เครื่องกลางแจ้ง มันเปลี่ยนน้ำหนักไม่ได้ ก็เลยใช้เทคนิคแบบนี้ ไม่ได้ ก็เลย
ใช้เทคนิคพักน้อยแทน 15 วินาที ต่อ set โหดกว่าเยอะ ตอนเล่น หน้าอก นอนดัน เคยหมดแรง ตอนมันมาพัก ที่ อก ดันไม่ขึ้น นึกว่า จะแย่ เสียแล้ว
นี่ผมใช้อยู่ ทุก set ก็จะเพิ่มขึ้น 2 ปอนด์ ตามเครื่องมันให้เพิ่มได้ แค่นั้น ตอนที่ ยิมยังไม่ปิด เทคนิค เอามาจากเว็บ thaimuscle.net หรือ เว็บพี่ตำรวจ
หรือปล่าวไม่แน่ใจ อ่านมาเยอะ ชอบลองของ
เซทแรก 6 ปอนด์ เซทต่อไป ก็ 8 ต่อไป ก็ 10 ต่อไป ก็ 12 ปอนด์ ทำได้ ไม่เสียหาย ขอให้ มัน Fail
ตอนหลังไม่มียิม ฟรี เล่น ก็เลย ต้องไปเล่น ตามสวนสุขภาพ พวก เครื่องกลางแจ้ง มันเปลี่ยนน้ำหนักไม่ได้ ก็เลยใช้เทคนิคแบบนี้ ไม่ได้ ก็เลย
ใช้เทคนิคพักน้อยแทน 15 วินาที ต่อ set โหดกว่าเยอะ ตอนเล่น หน้าอก นอนดัน เคยหมดแรง ตอนมันมาพัก ที่ อก ดันไม่ขึ้น นึกว่า จะแย่ เสียแล้ว
แสดงความคิดเห็น
Smith machine bench press กับ Barbell bench press ให้ผลลัพท์คล้ายกันไหมครับ
แล้วขอถามเพิ่มเติมนิดนึงนะครับ สมมติเล่น 4 set จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักในแต่ละเซตไหมครับ (ถามรวมๆถึงทุกๆท่า ทุกๆส่วนเลยนะครับ)