หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นกล้ามอก ใช้อกยก =_=''
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือว่า ถามตรง ๆ เลยนะครับ
ใช้อกยก นี่มันทำกันยังไงหรอครับ งงมาก ไม่สามารถครับ
ยกยังไงมันก็โดนแขน โดนไหล่ตลอดเลย ไม่เคยรู้สึกว่าโดนอกเลยครับ นอกจากเวลาที่ฉีกแขน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นอกไม่โดนเลย ทำไงดีครับ
โดนแต่ไหล่หน้า ต้นแขน หลังแขน ท่าbench press อ่ะครับ
สมาชิกหมายเลข 3005707
หลังอาการกล้ามเนื้อแขนฉีกหายปวดแล้ว แต่พบว่าไม่มีแรงดันพื้น?
เนื่องจากว่าผมได้ออกกำลังกายส่วนแขนกับไหล่แบบซ้ำๆอย่างหนัก จนทำให้กล้ามเนื้อตรงไหล่กับแขนฉีก จนยกแขนขึ้นไม่ได้ แต่หลังจากพักร่างกาย+กินยาแก้อักเสบ และ ยาคลายกล้
สมาชิกหมายเลข 7188636
ผมเล่นเวทมา 7 เดือนแล้วครับ นำ้หนักเท่าเดิมตลอดเลย แต่กล้ามไม่ค่อยชัดครับ (น่าจะไขมันมาก)
สมาชิกหมายเลข 6533867
ยกดัมเบล ควรเริ่มยกที่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
ซื้อดัมเบล 5กิโลอยากรู้ต้องยกวิธีไหนถึงจะถูกต้องครับ พอดี ลองทำตามวิถีแนะนำต่างๆในยูทูปบ้างไรบ้างไม่รู้จะถูกหรือผิดวิธี ยก 10ที ต่อ4เซ็ต พัก3นาที อยากแขนมันดูล้
สมาชิกหมายเลข 5932202
เล่นเวท อยากรู้ว่าสร้างกล้ามเนื้อจากการเวท กล้ามเนื้อที่สร้างสะสมมา น้ำหนักตัวจะเพิ่มไหม
ครับ ผมเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 48 สูง170 อายุ16 ผมลองมาเข้าฟิตเนสดู กะว่าจะเล่นเป็นกิจวัตรชีวิตประจำวันไปเลย ผมอยากรู้ว่า เราเล่นเวทยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 7470218
แขน ขา ผมเล็กทำไมแรงเยอะกว่าคนอื่น
คือผมเป็นคนที่แขนเล็ก แต่ออกกำลังกายบ้าง แต่ขนาดแขนไม่เพิ่มแต่เล็กลง ยกของอะไรที่หนักกว่าคนอื่นได้ ยกร่างกายตัวเองให้ลอยได้เกือบ 1 นาที ขาก็เล็ก แต่วิ่งเร็วกว่า
สมาชิกหมายเลข 3004647
มือสั่น ปวดแขน
ตามหัวข้อเลยครับ คือตอนแรกผมมือนสั่น ขาสั่น เป็นได้ประมาณ2วันครับ วันต่อมาผมปวดแขนตรงกล้ามปวดมากจนยกไม่ขึ้น เลยอยากรู้ครับว่าเป็นอะไร อันตรายไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7250620
[รีวิว] ลดน้ำหนัก 30 กก. ดัดฟัน ทำศัลยกรรมจมูก เกือบหนึ่งปีที่โลกทัศน์ของผมเปลี่ยนไป
.
สมาชิกหมายเลข 6870889
อยากมีกล้ามหน้าท้องกับกล้ามแขนกล้ามหน้าอก
สวัสดีครับเพื่อน ๆ ผมอยากมีกล้ามท้องกล้ามหน้าอกกล้ามแขน ผมทำงานเกี่ยวกับ ยกของรู้สึกแรงไม่ค่อยมีแล้วก็อยากหุ่น ดีกับเขาด้วย แต่ผมไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้เลย คุม
สมาชิกหมายเลข 7500606
ถามเรื่องการเล่นกล้ามเนื้อไหล่ กับแขนหลัง?
คือผมสงสัยว่าการเล่นกล้ามไหล่นี่ สมมติว่ามีทั้งหมด 4 ท่า ให้เราเลือกเล่นท่าใดท่าหนึ่ง หรือว่าให้เล่นเฉลี่ยให้ครบทุกท่าหรอครับ หรือมันมีค่าเท่ากัน? https://men.k
สมาชิกหมายเลข 1504324
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 2
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นกล้ามอก ใช้อกยก =_=''
ใช้อกยก นี่มันทำกันยังไงหรอครับ งงมาก ไม่สามารถครับ
ยกยังไงมันก็โดนแขน โดนไหล่ตลอดเลย ไม่เคยรู้สึกว่าโดนอกเลยครับ นอกจากเวลาที่ฉีกแขน