เล่นกล้ามอก ใช้อกยก =_=''

คือว่า  ถามตรง ๆ เลยนะครับ
ใช้อกยก นี่มันทำกันยังไงหรอครับ งงมาก ไม่สามารถครับ  
ยกยังไงมันก็โดนแขน โดนไหล่ตลอดเลย ไม่เคยรู้สึกว่าโดนอกเลยครับ นอกจากเวลาที่ฉีกแขน