ผู้หญิง ทำอย่างไรให้สามารถ Chin up ได้คะ

อยากทราบว่าถ้าต้องการดึงข้อโหนบาร์ pull up / chin up ได้ส่วนต่างกันมากมั้ยครับ ปล. Pull รู้สึกว่าเวลาดึงตัวขึ้นยากกว่าเยอะเลยครับ.

กำลังหัดเล่นท่า pull up อยู่ครับ นน 78 ดึงได้ทีสองทีก็หมดแรงแล้ว บางคนนี่ดึงแบบชิวมาก พอมีวิธีที่จะทำให้ดึงได้เยอะขึ้นหรือเปล่าครับ แต่ chin up นี่กำลังสบายๆเลย ต่างจาก pull up อย่างแรง แล้วสองท่านี

วันนี้เพิ่งถอดตัวบาร์โหนแบบถอดได้(ติดประตู) มาลองเล่นดู ทดสอบ chin up/Pull up ได้ประมาณเซตละ 8-10 ครั้ง น้อยไปรึเปล่า? อยากรู้ว่าคนอื่นเท่าได้เท่าไหร่กันมั่งครับ แล้วก็ช่วงนี้เล่นท้อง ไม่ค่อยโดนเลยค

สูง 177 หนัก 72 %ไขมัน 14 เราว่าหลัง เราก็พอได้อยู่ระดับนึงแล้วนะ Chin Up ที่ตัวเองทำได้ แบบ หน้าอกเกือบแตะบาร์ ไม่ใช่แค่คางเกย set 1 - 12 ครั้ง set 2 - 10 set 3 - 9 set 4 - 8 หัวไหล่ Shoulder Press

คือผมอายุ13ครับสูง168-169 ช่วงนี้เล่นเวท กีฬา โหนบาร์ สลับกันครับแต่เคยเห็นเขาบอกกันว่าเล่นเวทแล้วเตี้ยลงจริงมั้ยครับผมเล่นเป็นหลักๆเลยครับกลัวสูงช้าครับ🥹

ตามหัวข้อเลยคับตอนนี้ผมอยากเล่นให้ไหล่มันดูใหญ่ดูกว้างแต่ไม่มีอุปกรณ์มีแต่บาร์โหนจะไปยิมก็แพงแสนแพงแถมไม่มีเวลาด้วยคับเพราะต้องเรียนเลยอยากถามพี่ๆว่ามีท่าออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ไหนบ้างที่ได้หัวไหล

พอดีไม่มีงบซื้อแบบสำเร็จรูปมาน่ะครับ พอมีวิธีทำแบบประหยัดๆ แต่แข็งแรงหน่อยไหมครับ อยากมีบาร์ไว้โหนครับ ขอบคุณครับ

ตั้งแต่ซื้อเครื่อง Samsung Flip6 มา ถ่ายรูปมีปัญหาตลอด เวลาใช้งานกล้องจะเกิดภาพค้าง กดชัตเตอร์ถ่ายภาพไม่ได้ บางครั้งภาพบนจอเคลือนไหวแบบ Slow สีภาพในจอก็ปรับสีช้า บางทีก็มืดกว่าปกติแล้วค่อยๆมีการปรับแก