ขอแนะนำเมนูสุขภาพ......ข้าวกล้องผัดสมุนไพรเนื้อปลาสด

วันนี้ จขกท ขอแนะนำเมนูเพื่อสุขภาพค่ะ..ข้าวกล้องผัดสมุนไพรเนื้อปลาสด
ซึ่ง จขกท เคยลงไว้ที่เพจอาหารเพื่อผู้ป่วย[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.facebook.com/Drdowpatientsfood
มาดูหน้าตากันก่อนนะคะว่าจะเป็นเช่นไร


ส่วนประกอบ
ข้าวกล้องสวย 1 ถ้วย
เนื้อปลาสด หั่นชิ้นใหญ่
น้ำมันมะกอก เล็กน้อย
กระชายหั่นฝอย 1 ช้อนโต๊ะ
ใบมะกรูด 3-4 ใบ
ใบโหระพา
มะเขือพวง 1/4 ถ้วย
กระเทียมสับ 3 กลีบใหญ่
ซีอิ้วขาวลดโซเดียม 1 ช้อนชา
พริกแกงเขียวหวานโขลกใหม่ 1/2 -1 ช้อนชา (ไม่ต้องใส่หากรับประทานเผ็ดไม่ได้)