ไม่ได้เข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย จะมีกล้ามสวย ๆ ได้ไหมครับ ถ้าได้ทำไงครับ

กระทู้คำถาม

กีฬา ฟิตเนส ลดความอ้วน โภชนาการ สุขภาพกาย

สวัสดีครับ

คือ แบบถอดเสื้อแล้วกำลังสวย หรือใส่เสื้อกล้ามแล้วดูเท่ ๆ

แต่ติดปัญหาคือ ผมไม่มีเงินเข้าฟิตเนส
ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย (แต่ผมมี กระสอบทรายอยู่ ใบ1)

พอจะมี ท่าออกกำลังกาย ยังไงบางคับ
ผมอยากได้กล้ามทุกส่วน มีท่าออกกำลังกายท่าไหนบางคับ แนะนำมา ให้หมดทุกท่าเลย
( ปล.โภชนาการ หรือ อาหารการกินควรจะเป็นยังไงคับบ )

ขอบคุณครับ