อยากมีกล้าม

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน อาหารเสริม ฟิตเนส สุขภาพกาย เพิ่มน้ำหนัก

อยากมีกล้ามเนื้อแบบที่ถอดเสื้อมองจาก500เมตรแล้วเห็นได้ชัดอ่ะครับ
ปกติเป็นคนตัวเล็กครับ น้ำหนักไม่เคยเกิน60 ต่อให้ทานเยอะแค่ไหนก็ไม่มีอ้วน
ปกติจะออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น ซิดอัพ โหนราวด้วยตัวเอง ไม่ได้เข้าฟิตเนส แต่ดันอยากมีกล้าม อยากจะมาขอคำแนะนำจากผู้รู้ว่า ควรจะทำยังไงดี ควรทานเวย์ไหม แล้วทานยังไงถึงจะได้ผล และต้องทานของอะไร