หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมพี่งจะเล่นฟิตเนส อยากให้แขนมีแรงต้องทำไงบ้างหรอคับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ผมพี่งจะเข้าฟิตเนส ผมอยากทราบว่าต้องกินยังไงบ้าง คุมอาหารยังไง เวลาออกกำลังกายต้องออกเวลาไหนบ้าง ต้องออกแบบไหนบ้าง ท่าไหนบ้าง ถึงกล้ามจะขี้น ผมสุง180 หนัก88 ขอคำแนะนำหน่อยคับ อยากเล่นกล้ามแขน อก ท้อง
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากเข้าฟิตเนส เพื่อลดความอ้วนและอยากให้ กล้ามเนื้อกระชับค่ะ .. รบกวนด้วยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก 55 กก. ค่ะ และปิดเทอม 3เดือนนี้อยากเข้าฟิตเนสค่ะ เลยอยากทราบว่า ควรเล่นเครื่องออกกำลังกายตัวไหน และอย่างไรบ้าง เพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อ แขน - ขา กระชับ(หรือให้เล็กลงหน่อย) น่ะค่ะ และม
บ่าน้อยรักอิน้อย
ไม่ได้เข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย จะมีกล้ามสวย ๆ ได้ไหมครับ ถ้าได้ทำไงครับ
สวัสดีครับ คือ แบบถอดเสื้อแล้วกำลังสวย หรือใส่เสื้อกล้ามแล้วดูเท่ ๆ แต่ติดปัญหาคือ ผมไม่มีเงินเข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย (แต่ผมมี กระสอบทรายอยู่ ใบ1) พอจะมี ท่าออกกำลังกาย ยังไงบางคับ ผมอ
สมาชิกหมายเลข 1464759
เป็นผุ้ชายแขนเล็ก+ไม่ค่อยมีกล้ามหน้าอกเพิ่มยังไงคับ
เป็นคนแขนเล็กแล้วก็กล้ามหน้าอกไม่ค่อยมี อยากเพิ่มอะคับ ไม่อยากเข้าฟิตเนส ทำกันยังไงบ้างคับ
สมาชิกหมายเลข 2953106
วอนพี่ๆช่วยตอบคำถามครับ อยากมีหุ่นแบบนี้(หุ่นหมี)ทำยังไงบ้างครับ
หรือเขาเรียกว่า หมีญี่ปุ่น เป็น Type ของคนเล่นกล้ามน่ะครับ คือจะมีกล้ามแขนกับหน้าอกใหญ่ๆ หนาๆ มีพุงด้วย แต่พุงแน่นๆแบบในรูปครับ ผมอยากรู้ว่า เข้าฟิตเนส เล่นอะไรบ้าง ท่าไหน ควรกินเวย์เสริมหรือเปล่า ประ
สมาชิกหมายเลข 2061154
มือใหม่หัดเล่นกล้าม
คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 9000418
มาแชร์ผลการออกกำลังกายตามใจฉัน (ตามสภาพอารมณ์และทรงผม 555)
ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา
สมาชิกหมายเลข 2215334
ทำท่าแพลงก์แล้วรู้สึกปวดตึงๆหน้าท้องทั้งสองด้าน ทำถูกรึเปล่าคะ?
ปกติเราทำบ้างไม่ทำบ้างค่ะ แต่ตอนนี้เริ่มมาทำสม่ำเสมอ ทำครั้งละ 180-300 วิ แต่แบ่งเป็นเซ็ทๆนะคะ แต่พอทำแล้วรู้สึกปวดตึงๆนิดๆบริเวณหน้าท้องทั้งสองด้านตรงกลางไม่ปวดอะไร แต่ไม่ปวดมากค่ะ ไม่รู้ว่าเราทำถูก
Kindness always comes back
ถ้าเราไปเดินป่ามา ปวดน่องปวดขา เราควรหยุดพักหรือสามารถออกกำลังกายซ้ำรอยความเจ็บปวดดี
ถ้าเราไปเดินป่ามาครั้งที่ 2 ปวดน่องปวดขา เราควรหยุดพักหรือสามารถออกกำลังกายได้ต่อไปอีก ไปเดินน้ำตกสลัดไดมา รวมๆ 6 KG ไปกลับออกกำลังกาย ซ้อมร่างกายก่อนตอนคิดว่ายังไงก็คงไม่ปวดน่อง ปวดเท้า ล่าสุดตอนไปเ
สมาชิกหมายเลข 6063346
อยากมีกล้าม แต่ไม่อยากเข้าฟิตเนส
คือแบบผมไม่ค่อยว่างเข้าฟิตเนส แต่อยากมีกล้าม ผมควนออกกำลังกายท่าไหนบ้าวครับ และควนกีนอาหารแบบไหนถึงจะเหมาะสม
สมาชิกหมายเลข 5593103
คนผอมแห้งอยากมีกล้ามมีเนื้อล่ำขึ้นบ้าง ต้องกินอยู่ ออกกำลังกายยังไงหรอคับ ?
สวัสดีครับ ผมเป็นคนผอมแห้ง อายุ 18 ปี สูง 175 ซม. หนัก 55 กก. อยากมีซิคแพค รูปร่างดีมีเนื้อกับเขาบ้างครับ อยากแข็งแรงขึ้น และจากที่ผมลองหาข้อมูลเรื่องการออกกำลังกายให้ได้สัดส่วนที่ดี เหมือนว่า ต้องเข
เด็กไปอีกนานแค่ไหน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมพี่งจะเล่นฟิตเนส อยากให้แขนมีแรงต้องทำไงบ้างหรอคับ