▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ถามเรื่องลดความอ้วนครับ
ตอนนี้ลดเหลือ66
คืออยากทราบว่า
1.การวิ่ง ถ้าวิ่งอาทิตย์ละ3วัน วันละอย่างต่ำให้ได้ 3กิโล พอไหมครับ หรือน้อยไป ถ้าน้อยไปควรกี่กิโล
2.มื้อเช้า กลางวัน เย็น นี่กินปกติเลยใช่ไหมครับ เห็นว่าไม่ควรอดไม่งั้นระบบเผาผลาญเสีย
แต่ให้งดกินกลางคืนแทน
ปล.ผมกินปกติทั้งสามมื้อ แต่ลดปริมาณข้าวลง หรือไม่ก็ลดของทอด
งดน้ำอัดลม นมข้น น้ำหวาน ขนมกรอบ
3.วันนึงควรกินไม่เกินกี่กิโลแคลอรี่ครับ
ขอบคุณครับ