หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จัดหนักมื้อเช้ามื้อเดียว งดของว่าง น้ำอัดลมและอื่นๆ ตอนเย็นวิ่ง10 k แบบนี้เป็นอย่างไรบ้างครับน้ำหนักลดลงเรื่อยๆแต่แอบหิว
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
Cardio
จัดหนักมื้อเช้ามื้อเดียว งดของว่าง น้ำอัดลมและอื่นๆ ตอนเย็นวิ่ง10 k แบบนี้เป็นอย่างไรบ้างครับ น้ำหนักลดลงเรื่อยๆแต่แอบหิวตอนกลางคืน แต่พอทนได้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำแบบนี้จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ อยากเปลี่ยนตัวเอง
มื้อเช้ากินตอน9-10โมง กินไข่ต้ม2ลูก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 2 ทัพพีมื้อ2กินตอน15:00-15:30 กินไข่ต้ม2ลูก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1ทัพพีมื้อเย็นไม่กินอะไรแล้ว ออกกำลังกายไม่หักโหมมาก ไม่กินจุกจิกทั้งวัน ดื่ม
สมาชิกหมายเลข 8580987
@@ถามเพื่อนๆที่กำลัง"ลดน้ำหนัก"หน่อยนะฮะ^^@@
....ถ้ามื้อเช้าเราทานเต็มที่เลย แบบข้าวราดแกง ก๋วยเตี๋ยว ของทอด อะไรประมาณนี้ แล้วมื้อกลางวันเรางด หรืออาจจะทานผลไม้นิดหน่อย มื้อเย็นเป็นฟักทองต้ม มันฝรั่งนึ่ง กับโยเกิร์ต แล้วก็เปิดยูทูปเต้นแอโรบิค
เซเว่นหน้าหอใน
7 วัน ลดไป 2.4 กิโลกรัม
บอกก่อนว่าผมเป็นคนชอบกิน กินได้ทุกอย่าง ของทอดของมัน ชาบู หมูกระทะ บุปเฟ่ย์ ปิ้งย่างทั้งหลายแหล่ รวมถึงของหวาน ก็ไม่พลาด อีกทั้งน้ำอัดลมก็กินวันละ 2-3 ขวด บางที ดึกๆหิว ก็ต้มมาม่ากินบ้าง ผัดโน่นผัดนี่
สมาชิกหมายเลข 1215867
ถ้ากินเกี๋ยวเตี๋ยวเป็นมื้อเที่ยงกับมื้อเย็นตลอด น้ำหนักจะลงมั้ยคับ?
มื้อเช้าจัดเต็ม ข้าวเนื้อไข่ผัก ส่วนที่เหลือกินพอไม่ให้หิว คิดว่าน้ำหนักจะลงได้มั้ยคับ
สมาชิกหมายเลข 7510359
วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ
ลดน้ำหนักง่ายๆสไตล์คนออกกำลังกายน้อย<ทดลองด้วยตัวเองมาแล้ว> ผมอายุ17ปี ผมมีน้ำหนัก85.4กิโลกรัมจนกระทั่งเมื่อตอนมีโรคระบาดCOVID-19 ผมก็คืดได้ว่าผมควรต้องทำอะไรบ้างแล้วไม่งั้นผมก็จะอ้วนไปเรื่อยๆแบ
สมาชิกหมายเลข 6089914
มีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกาย และอาหารการกิน สำหรับคนลดน้ำหนักครับ
สวัสดีครับ ผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องอาหารแล้วก็การออกกำลังกายอ่ะครับ 1. ผมเคยเปิดเว็บไซต์ไปเรื่อยๆ ไปเจอคนเขียนเกี่ยวกับเรื่อง Afterburn Effect เค้าบอกว่าวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ การสร้างกล้
ไฟแช่แข็ง
วิธีลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร?
ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ
สมาชิกหมายเลข 5740463
6 วิธีลดน้ำหนักผู้ชายที่ใช้ได้จริง ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องวิ่งทุกวัน
คุณผู้ชายที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดข้าวหรือวิ่งจนหมดแรง ข่าวดีคือคุณไม่ต้องทำแบบนั้นก็ได้! แค่ลดน้ำหนักด้วยการเลือกวิธีที่ยั่งยืนและเหมาะกับชีวิตจริงของคุณ ก็ลดได้จริงแบบไม่ต้องอึดอัดใจมาก วันนี้เรา
สมาชิกหมายเลข 2469579
อยากลดน้ำหนัก แต่ลองมาหลายวิธีแล้วก็ไม่ลง ทำไงดี
คือตอนเราน้ำหนัก 74 กก.คืออ้วนมากค่ะ แล้วลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้วทั้งลดแป้ง เน้นโปรตีน แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ IF กินของว่างแบบfree sugar ออกไปวิ่ง ปั่นจักรยาน ฯลฯ ทำมา3-4เดือนแล้วก็ไม่ลง เลยอยากได้เทรน
สมาชิกหมายเลข 4356105
เทคนิคการลดน้ำหนักทุก 3 วันลด 1 กิโล จาก 98 เหลือ 84 ภายในเวลาแค่ 40 วัน ใครอยากรู้ตามมา
อยากแรกเลย ต้องกินวันละ 1 มื้อคือมื้อเช้ามื้อเดียว ขนม นมเนย กาแฟ น้ำอัดลม ทุกอย่างงดหมด แม้แต่เกลือแร่ การลดนน แนวคิดง่ายแต่ทำยากคือพลังงานที่เข้าไปต้องน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ออก นั้นกินมื้อเดียวพอ เสร
สมาชิกหมายเลข 5243856
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จัดหนักมื้อเช้ามื้อเดียว งดของว่าง น้ำอัดลมและอื่นๆ ตอนเย็นวิ่ง10 k แบบนี้เป็นอย่างไรบ้างครับน้ำหนักลดลงเรื่อยๆแต่แอบหิว