จัดหนักมื้อเช้ามื้อเดียว งดของว่าง น้ำอัดลมและอื่นๆ ตอนเย็นวิ่ง10 k แบบนี้เป็นอย่างไรบ้างครับน้ำหนักลดลงเรื่อยๆแต่แอบหิว

เราเป็นคน นน 50กว่า ส่วนสูงบ 150กว่า คือง่ายๆคืออ้วน เคยลด นน หลายครั้ง แต่ครั้งนี้จริงจังสุดๆ งดของหวาน ขนม น้ำอัดลม แต่ชาเขียวมีบ้าง เราวิ่งวันนึงประมาณ1-2 ชม. ไม่วิ่งเต็ม100 แต่วิ่งบ้างเดินบ้าง เรา

บอกก่อนว่าผมเป็นคนชอบกิน กินได้ทุกอย่าง ของทอดของมัน ชาบู หมูกระทะ บุปเฟ่ย์ ปิ้งย่างทั้งหลายแหล่ รวมถึงของหวาน ก็ไม่พลาด อีกทั้งน้ำอัดลมก็กินวันละ 2-3 ขวด บางที ดึกๆหิว ก็ต้มมาม่ากินบ้าง ผัดโน่นผัดนี่

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

มื้อเช้าจัดเต็ม ข้าวเนื้อไข่ผัก ส่วนที่เหลือกินพอไม่ให้หิว คิดว่าน้ำหนักจะลงได้มั้ยคับ

ตอนนี้เราลดน้ำหนักได้2เดือนกว่าๆแล้ว ลงมา 8 กิโล จาก 62 เหลือ 54 วิธีก็คือ เช้า กินข้าวหนึ่งทัพพี กับข้าวอะไรก็ได้ แต่ส่วนมากเราเน้นเป็นแกงกับนึ่งค่ะ งดของทอด บางทีก็เป็น สุกี้อกไก่ ก๋วยจั๊บญวน สลับก

ตอนนี้น้ำหนักปาไป70กว่าแล้วค่ะ เลยเริ่มลดน้ำหนัก โดยการ ตื่น6โมงเช้า เดิน+วิ่ง 1 ชั่วโมง เวทอีก30นาที ทุกวัน เช้ากินกาแฟดำ+เวย์โปรตีน น้ำผักปั่นบ้าง เที่ยงกินข้าวปกติ (ลดปริมาณข้าวลง) บ่ายๆ ก็พวกผลไม้