ถ้าไม่ได้เล่นเวทประมาณ 7-10 วันจะมีผลอะไรกับกล้ามเนื้อรึป่าวครับ

บทความนี้จะขอเน้นแบบเนื้อๆ กรองน้ำทิ้งเพื่อไม่ให้เสียเวลาอ่านเยอะ เพราะยุคนี้มีอะไรให้เสพมากมาย เข้าใจครับ มาเริ่มจากการกินก่อนเลยนะครับ โดยจะแบ่งการกินออกเป็น 3 ระดับ ดังนี้ ระดับที่ 1: อาหารเพื่อคว

สวัสดีค่ะ เราเริ่มเทรนด์กับโค้ชออนไลน์คนหนึ่งมาได้เกือบ 2 เดือนแล้ว วิธีของเขาเป็นวิธีควบคุมอาหาร และทำ IF เดือนหนึ่งตั้งเป้าลด 10-7 กิโล ซึ่งก็ทำได้ตามนั้นค่ะ แต่ทีนี้น้ำหนักตั้งต้นก่อนเข้าคอร์สของเร