หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นคนผอมแบบไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ สูง 161 cm หนัก 44 กก. อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสมส่วน สามารถเวทเทรนนิ่ง แบบทุกวัน
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Weight Training
เวททุกส่วน แต่ละส่วนเล่นไม่มาก จะได้ผลไหมค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
-ออกกําลังกายยังไงให้หุ่นดีทั้งปี-
อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ
สมาชิกหมายเลข 8879586
น้ำหนักไม่สมส่วนกับส่วนสูง
คือผมอายุ15เดือนหน้าก็16ครับผมสูง177แต่น้ำหนักผมแค่55ผมอยากรู้ว่ามันสมส่วนหรือผิดปกติหรือเปล่าครับ เพราะคนในครอบครัวผมบอกว่าน้ำหนักผมมันไม่สมกับส่วนสูงเพราะมันดูผอมไปพอผมถามเพื่อนเพื่อนมันบอกก็ปกติด
สมาชิกหมายเลข 8265575
หุ่นประมาณนี้ ถ้าเวทเทรนนิ่งแบบจริงจังโดยเล่นเองที่บ้านไม่เข้าฟิตเนสเลย พอจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้มั้ยคะ
เป็นคนที่ช่วงบนดูผอม รูปร่างไม่สมส่วน ส่วนสูง 161 นน. 50 สัดส่วน 32-24-35 ช่วงตัวด้านบนเห็นกระดูกชัดมากค่ะ^^ อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนบน ต้องเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารให้มากขึ้นกินตามหลัก TDEE และเวทเทรนน
สมาชิกหมายเลข 7538148
คิดว่าหุ่นผมตอนนี้มีโอกาศจะพัฒนาได้ขนาดไหนครับ
ผมกำลังศึกษาเรื่องการปั้นหุ่นครับ มีไอดอลอยู่ในใจตอนนี้ก็คือคนในภาพครับ ที่อยากปรึกษาก็คือ หุ่นของผมในตอนนี้ คิดว่าเป็นอย่างไรครับ พื้นฐานของหุ่นดีมั้ย แล้วมีโอกาศที่หุ่นผมจะเหมือนเขาได้มั้ยครับ ผมเป็
สมาชิกหมายเลข 7888898
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ที่ช่วยให้ "ชีวิตยืนยาว ไม่แก่" ไปตามอายุขัย ตอนที่ 1
บทความนี้จะขอเน้นแบบเนื้อๆ กรองน้ำทิ้งเพื่อไม่ให้เสียเวลาอ่านเยอะ เพราะยุคนี้มีอะไรให้เสพมากมาย เข้าใจครับ มาเริ่มจากการกินก่อนเลยนะครับ โดยจะแบ่งการกินออกเป็น 3 ระดับ ดังนี้ ระดับที่ 1: อาหารเพื่อคว
LamoonMan
คนอ้วน VS คนผอม ใครเล่นกล้ามได้ง่ายกว่ากัน
ร่างกายของแต่ละคนมีลักษณะที่แตกต่างกัน ความต้องการในการพัฒนารูปร่างของตนเองก็เช่นกัน ซึ่งล้วนแต่เกี่ยวข้องกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เราจึงต้องทำความเข้าใจกับโครงสร้างของร่างกายแต่ละประภทก
สมาชิกหมายเลข 1407142
ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักที่บอกองค์ประกอบมวลรวมของร่างกาย แจ้งว่าเปอร์เซ็นของกล้ามเนื้อขึ้นแต่มวลกล้ามเนื้อลายลดเกิดจากอะไร?
ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห
สมาชิกหมายเลข 4304302
อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ออกกำลังกายยังไงดีครับ
ผมเป็นคนตัวผอม แขนลีบเล็ก ไม่มีกล้ามเนื้อแขน แต่ขาใหญ่ มีกล้ามเนื้อขาเล็กน้อย และลงพุงเล็กน้อย สูง 178 cm หนัก 63 kg อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ต้องออกกำลังกายยังไงดีครับ 1. ออกกำลังกาย : ต้องเล่นเวท
สมาชิกหมายเลข 1137284
อายุไม่เกี่ยว ยิ่งแก่ ยิ่งล่ำ ถ้ารู้จักออกกำลังกาย และบริโภคอาหารที่ถูกต้อง
ความเชื่อ : ผู้ที่สูงอายุแก่เกินไปที่จะฝึก weight training ความจริง : กล้ามเนื้อของผู้สูงอายุนั้น ตอบสนองได้ดีมาก ต่อการฝึก เวทเทรนนิ่ง การฝึกเวทให้ผลดีต่อบุคคลทุกช่วงวัย จากการศึกษาวิจัย การฝึกเวทเท
สมาชิกหมายเลข 1275134
ฉันถาม Chat GPT มาว่าทำยังไงให้ นกฬ.สาวไทย "เสิร์ฟได้แรงขึ้น" มาดูคำตอบ
**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ
สมาชิกหมายเลข 7114149
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นคนผอมแบบไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ สูง 161 cm หนัก 44 กก. อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสมส่วน สามารถเวทเทรนนิ่ง แบบทุกวัน