เป็นคนผอมแบบไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ สูง 161 cm หนัก 44 กก. อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสมส่วน สามารถเวทเทรนนิ่ง แบบทุกวัน

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

ผมอายุ 32 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 63 กก. ครับ ผมจะเล่นเวทเทรนนิ่งเฉพาะวันเสาร์กับอาทิตย์ ส่วนวันธรรมดาไม่ได้เล่นอะไรเพราะทำงานตลอด ตอนนี้ผมมีกล้ามเนื้อขึ้นบ้างพอสมควรแต่ยังไม่ชัดเจน กำลังคิดอยู่ว่าจะซื้อเ

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

วางแผนว่าจะตั้งครรภ์ปีนี้ เลยพยายามจะดูแลสุขภาพเพราะอายุเยอะแล้ว 37 ปี  ปกติไม่ออกกำลังกายใดๆเลยยย ผอมแต่ไม่มีกล้ามเนื้อ ไม่ค่อยมีแรง คิดว่าจะเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็กลัวว่

อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ

คือผมอายุ15เดือนหน้าก็16ครับผมสูง177แต่น​้ำหนักผมแค่55ผมอยากรู้ว่ามันสมส่วนหรือผิดปกติหรือเปล่าครับ เพราะคนในครอบครัวผมบอกว่าน้ำหนักผมมันไม่สมกับส่วนสูงเพราะมันดูผอมไป​พอผมถามเพื่อนเพื่อนมันบอกก็ปกติด