สอบถามการลดไขมันหน้าท้องครับ

กระทู้สนทนา

สวัสดีครับ
พอดีผมมีเรื่องอยากจะสอบถามนิดหน่อยครับ คือว่าผมเล่นฟิตเนสมาได้ระยะนึงแล้ว
โดยตารางการเล่นของผมส่วนใหญ่จะเล่น Weight Training อะครับ
คือมีตารางการเล่นคร่าวๆคือ
จ. อก ไทรเซป ไหล่
อ. ไบเซป หลัง ท้อง ขา
พ. พัก
พฤ. เหมือนวันจันทร์
ศ. เหมือนวันอังคาร
ส. พัก
อา. ถ้าไม่ได้ไปเตะบอลก็พักครับ
แต่ตอนนี้ผมมีไขมันที่หน้าท้องเยอะมากเลยครับ โดยผมกะจะเล่นแบบนี้ไปสักพักก่อนแล้วค่อย รีน ออกทีเดียว
ไม่ทราบว่าผมทำถูกมั้ยครับ ? หรือว่าควรจะต้องจัดตารางการเล่นใหม่ โดยต้องจัดตารางคาร์ดิโอเข้าไปด้วยครับ ?
ภาพประกอบครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

และอยากสอบถามอีกนิดครับว่า เวลา รีนไขมัน(คาร์ดิโอ) แบบใหนให้ผลที่ไวที่สุดครับ ? และใช้เวลานานมากมั้ยครับ ?
อยากได้ Sixpack อะไรประมาณนี้อะครับ
ยังไงรบกวนช่วยตอบทีนะครับ จะได้เป็นความรู้ครับผม
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะครับ

ปล.มีอะไรแนะนำก็เชิญได้เลยนะครับ ถือว่าแชร์ความรู้กันไป