ขอวิธีควบคุมอาหารและคาร์ดิโอลด FAT หน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน ยกน้ำหนัก Weight Training เบิร์น (Burn)

ผมเข้าฟิตเนสมา 3 อาทิตย์แล้วครับ เล่นเวทแต่ไม่ได้คาร์ดิโอเลย (เป็นคนอ้วนครับ)ไขมันผมเลยเยอะมากโดยเฉพาะหน้าท้อง หลังส่วนล่างและขาหลังรวมถึงตรงก้นด้วยครับ อยากทราบว่า ควรคาร์ดิโอยังไง และควรควบคุมอาหารยังไง ให้ได้ผลเร็ว+ไขมันลดครับ เป้าหมายผม ต้องมีหุ่นใหม่ก่อนสงกรานต์ปีหน้าครับ ปีนี้ขอบายย
ปล.ผมงบน้อยสุดๆนะครับ แถมเรียนหนักด้วย

แก้ไขข้อความเมื่อ