สูตอาหารสำหรับสร้าง six pack

คือว่าเริ่มเล่นฟิตเนสมาได้ประมาร2เดือนแล้ว จุดประสงค์คืออยากเห็น six pack ครับ
เราก็เนั้น cardio ประมาร 30 นาที....แล้วก็ weight training ประมาร 1 ชั่วโมง....ก็พอเห็นผลอยู่ แต่รู้สืกว่ายังมีไขมันสะสมอยู่ที่ท้องด้านล่าง
ก็เลยคิดว่า ควบคุมอาหารยังไม่ได้หะครับ

ใครพอจะมี meal plan ดีฯบ้างครับเนั้นสูตอาหารไขมันต่ำครับ ช่วยบอกที