ลดความอ้วนแบบนี้ถูกวิธีมั้ยคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

คนที่ดูแลสุขภาพกันจริงจัง หรือกำลังควบคุมอาหารอยู่ ในชีวิตประจำวัน คุณทานอะไรบ้างเหรอคะ ? แล้วคุณกลัวอ้วนหรือกลัวไขมันกลับมาสูงมั้ยคะ ? เวลามีงานเลี้ยง บุฟเฟต์ ขนม หรือของทอดตรงหน้า คุณยังทานกันตา

ดูแล้วไม่ค่อยจะมีโปรตีนเท่าไหร่ แถมมีส่วนผสมของกะทิด้วยหรือเปล่าไม่แน่ใจ

พุงไม่มีลดเลย มีแต่เพิ่ม ขอวิธีด้วยค่ะ

ตอนนี้ นํ้าหนักเยอะมาก อยากลดควรทำอย่างไงดีครับ

ตอนนี้หนัก 56 อยากลดเหลือ 45 ค่ะ เเนะนำ

า