หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
โกงแต่โดน
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
1. ผมเล่นท่า dumbbell kickback จุดประสงค์ของท่านี้คือ tricep ผมก็เล่นตามปกติ แต่ต้นแขนผมไม่ล็อคอยู่กับที่ มีการขยับขึ้นลงเล็กน้อย แต่ผมโฟกัสแต่ใช้แต่ tricep วันต่อมาก็ปวดตามปกติ เฉพาะ tricep แบบนี้ถือว่าได้ผลไหมครับ
2. ผมเล่นเวทตามโปรแกรมที่ซื้อมา ครั้งละ ประมาณ 50 นาที ผมปวดไปประมาณ 3 วัน ถือว่าปกติไหมครับ หรือหนักไป
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นไม่tricepไม่ค่อยโดนเลยอะครับ
ตามหัวข้อเลย มีแค่ท่าวิดพื้นกับ ท่าoverhead dumbbell tricep extension ที่ผมเล่นโดนtricep ท่าอื่นๆเช่นkickback ไม่โดนเลย อายุ13 ปล.มีดัมเบลแค่คู่เดียว
สมาชิกหมายเลข 7745305
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเ
สมาชิกหมายเลข 2152906
มีตารางเวทมาให้เพื่อนๆช่วยดูกันครับ
ขอบอกรายละเอียดดังนี้นะครับ - อุปกรณ์ที่ใช้ มี ดัมเบล บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก 1 ชุด และม้านั่ง/นอนยกเวท เท่านั้นครับ (มีที่บ้าน - ไม่ได้เข้ายิม) - จุดประสงค์เพื่อกา
Moohmullen
ช่วยแนะนำ วิธีแก้ ปวดหัวไหล่ ซ้าย
สวัสดีครับ ผมปวดหัวไหล่ซ้าย ทุกครั้งที่ขยับหมุนหัวไหล่ หรือยกน้ำหนัก สาเหตุที่เกิด เดาว่าคงเป็นเพราะ ผมไปว่ายน้ำ ท่า free style ตอนแรก ๆ ก็ไม่เป็นอะไรมาก แต่ผ่า
สมาชิกหมายเลข 4758555
เล่นกล้ามอก เเล้วรัสึกไม่โดนอก เลยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ คือผมปกติเล่น 9kg เเต่รู้สึกไม่โดน เลยลดเหลือ 5 kg ค่อยๆ โฟกัส ต่ำ กลาง สูง ยืด อก ทำไงก็รู้สึกไม่โดน อกเลยครับ บางทีก็มีปวดบ้าง เเต่ปวดตรง เเถ
สมาชิกหมายเลข 7913873
ผู้หญิง กับ การเล่นเวท :: แจกตารางเล่นเวท ขา หลัง อก แขน ไหล่ หน้าท้อง ฟรี!!
สวัสดีค่ะ กลับมาเจอกันอีกครั้งนะคะ รอบนี้ปุ้ยขอไม่พูดอะไรมาก ดูรูปภาพกันเพลินๆดีกว่าเนอะ แต่ก่อนจะไปถึงตารางเล่นเวท เรามา สร้างแรงบันดาลใจให้ฮึดกันซะก่อน หุ่นแบ
Love Is A Verb
ทำไมสายตาพร่ามัวกับปวดหัวกลางขมับระหว่างเรียน
ช่วงนี้เรามีอาการปวดหัวแปลก ๆ เลยอยากมาเล่าให้ฟัง เผื่อมีใครมีคำแนะนำค่ะ ตอนนั้นเรียนอยู่ๆ ปวดกลางขมับ โฟกัสภาพไม่ค่อยได้ โดยเฉพาะตอนเรียนหรือใช้สายตานาน ๆ ภาพจ
สมาชิกหมายเลข 9164640
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (pos
สมาชิกหมายเลข 8956234
การโฟกัสกล้ามเนื้อ การเล่นฟอร์มให้ถูกต้อง
คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเอ
สมาชิกหมายเลข 6489315
เล่นเวทอยู่ครับ อยากแทรกคาร์ดิโอ
ตอนนี้เริ่มเล่นเวทครับ มีอุปกรณ์แค่ดัมเบล และเตียงเอียงๆ โดยตารางการเล่นดังนี้ (อายุ 36 สูง 168 น้ำหนัก 66) จันทร์ หลัง หน้าแขน 1 bent over dumbbell row 2 one-a
puylogin
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
โกงแต่โดน
2. ผมเล่นเวทตามโปรแกรมที่ซื้อมา ครั้งละ ประมาณ 50 นาที ผมปวดไปประมาณ 3 วัน ถือว่าปกติไหมครับ หรือหนักไป