ช่วยแนะนำ วิธีแก้ ปวดหัวไหล่ ซ้าย

กระทู้คำถาม

ว่ายน้ำ สุขภาพกาย แพทย์ ระบบร่างกาย สมาคมกีฬาว่ายน้ำแห่งประเทศไทย

สวัสดีครับ ผมปวดหัวไหล่ซ้าย ทุกครั้งที่ขยับหมุนหัวไหล่ หรือยกน้ำหนัก
สาเหตุที่เกิด เดาว่าคงเป็นเพราะ
ผมไปว่ายน้ำ ท่า free style ตอนแรก ๆ ก็ไม่เป็นอะไรมาก แต่ผ่านไปเป็นปี เริ่มมีอาการปวดหัวไหล่
คิดว่าคงไม่เป็นไรมากเลยปล่อยไป ตอนนี้มีอาการเป็น เกือบครึ่งปีแล้ว

ตอนนี้ได้ทำการ
-กินยาแก้ปวด
-ยืดกล้ามเนื้อไหล่
-พักการใช้งานไหล่ (นอน)

ก็ยังไม่หาย ใครมีวิธีที่ดีกว่านี้ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณมากเลยครับ