ผมหลุดพ้นจากโยโย่และการเผาผลาญเป็นปกติรึยังครับ

เมื่อประมาณปีกว่าๆมาแล้วผมเคยลดน้ำหนักแบบขาดความเข้าใจครับจาก 110 เหลือ  85 ในเวลาประมาณ 3 เดือนกว่าๆด้วยการกินน้อยๆ(ประมาณ600-800 แคล)+วิ่ง ครับ  พอรู้ตัวว่าทำผิดวิธีก็เริ่มหันมาเล่นเวทและค่อยๆกินเพิ่มขึ้นแต่ก็ไม่กล้ากินเยอะมากเพราะกลัวมันจะโยโย่อ่ะครับ  น้ำหนักก็ค่อยๆลงไปอีกเหลือ 73-74  จนปัจจุบันตอนนี้พยายามกินให้ได้ใกล้เคียง BMR+TDEE(ยังไม่รวมออกกำลังกายนะครับเอาแค่นี้ก่อน)แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอเน้นเล่นเวท+คาดิโอบ้างมาได้ 3-4  เดือนแล้วน้ำหนักค่อยๆขึ้นมา 2 โลครับ  ผมเลยอยากรู้ว่าเวลาผ่านมาขนาดนี้(ประมาณ 1 ปี)  ร่างกายผมมันน่าจะปรับตัวได้รึยังครับ  พูดตรงๆนะครับผมกลัวมันจะค่อยๆขึ้นไปเรื่อยๆทีละนิดไม่ยอมหยุดอ่ะครับ  จะให้กินลดลงไปอีกก็กลัวจะไปเข้าวงจรเดิมอีกและผมก็อยากจะใช้ชีวิตให้มันปกติเหมือนคนอื่นเค้าครับแต่เท่าที่ผ่านมาปีกว่าๆเนี่ยชีวิตผมต้องอยู่กับการคอยควบคุมน้ำหนักตลอดเวลาเลยครับ   อยากปรึกษารู้หรือเคยมีประสบการณ์หน่อยครับ  ขอบคุณครับ

      * สุดท้ายนี้ก็ขอเตือนเพื่อนๆที่คิดจะลดน้ำนักแบบรวดเร็วนะครับ  ถึงผมจะรู้วิธีที่ถูกต้องและเริ่มทำมาได้ปีกว่าๆแล้วแต่ต้องบอกเลยว่ามันยากลำบากมากที่จะประคับประคองตัวเองมาได้ขนาดนี้   ยากกว่าตอนลดหลายเท่าครับ  ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ผมจะเริ่มทำแบบถูกวิธีตั้งแต่แรกครับ