ใครรู้วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังการบ้างค่ะ

สำหรับเรา มีสองเรื่อง 1.ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก 2.นอนหัวค่ำ ยอมรับว่าไม่ค่อยมีวินัย และขี้เกียจ แล้วคุณล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับคุณคืออะไรคะ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

เราเป็นคนอ้วนอ่ะค่ะ เวลาตื่นก็ตื่นเที่ยงๆข้าวเช้า:ตอนเที่ยงอ่ะค่ะ แล้วตอนเย็นเค้าไปออกกำลังกายปกติกลับมาไม่กินอะไรเลย ตอนแรกน้ำหนักลงมา1โลค่ะหลังจากออกกำลังกาย แต่พอดึกๆชั่งอีกทีมาก็ลดลงมา1.2โลอ่ะค่ะ

สาวๆ(และหนุ่มๆ)ออฟฟิศคะ เราอยากรู้ว่าพวกคุณมีวิธีการรับมือยังไงกับการลดน้ำหนักด้วยชีวิตทำงานแบบนี้ เลิกงานหกโมงเย็น+++ กว่าจะถึงบ้านก็ทุ่มนึง+++ กลับมาถึงก็เหมือนปอบลง กินทุกอย่างที่ขวางหน้า แต่กินมื

เราเคยเห็นกระทู้ที่คุณแม่ๆมาบอกว่าอ้วนเพราะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แถมยังหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูก เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องอันนี้เราไม่แน่ใจว่าจริงไหม เพราะฟังเขาม

ตอนนี้เราสูง 153 น้ำหนัก 57 ค่ะ เรียกง่ายๆว่าอ้วนนั่นแหล่ะค่ะ แล้วเราเป็นคนที่โครงสร้างใหญ่อยู่แล้วยิ่งทำให้ดูอ้วน ทีนี้เราอยากจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่ ทำทั้งงานประจำ+ทำงานเสริม อยากได้

คืออยากทราบวิธีการเล่นเวทอ่ะค่ะ เล่นไม่เป็นเลยค่ะ ควรเล่นเริ่มยังไงอ่ะคะ แล้วต้องเล่นน้ำหนักเท่าไรกี่ครั้งอะไรยังไงคะ อยากให้กระชับมากขึ้นค่ะ อยากลดตรงส่วนของต้นขากับสะโพกเป็นพิเศษค่ะ รบกวนถามเกี่ยว

เป็นคนหุ่นลูกแพร์คือขาใหญ่มากกกกกก ต้นขาและน่องใหญ่ตัวน่องน่าจะมีกล้ามเนื้อเยอะพอสมควรส่วนต้นขานั้นลองบีบดูแล้วขาเหมือนผิวส้มเลยค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะไปฟิตเนสทุกวันเดินเร็ววันละชั่วโมงแล้วก็

การดูเเลตัวเองนี่คือพวกการเพิ่มความสูง ลดน้ำหนัก การดูเเลผิวพรรณอะไรอย่างนี้อ่ะค่ะ เเล้วขอเเอปออกกำลังกายด้วยนะคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือถ้าตื่นตอนเช้าช่วง 06:00 มาวิ่งประมาณ 45 นาที แล้วกลับมาอาบน้ำนอนต่อ ตื่นอีกทีประมาณ 11 โมงมาทานข้าว แล้วต่อจากนั้นก็นั่งๆนอนๆอะค่ะไม่ได้ทำอะไร แล้วไปออกกำลังกายอีกทีตอนเย็น (ไม่ทาน